Το καλοκαίρι όταν η θερμοκρασία ξεπερνά τους 40 βαθμούς, δεν μιλάμε πια για απλή ζέστη αλλά για καύσωνα. Μιλάμε για ένα πραγματικό σοκ για τον οργανισμό σου. Η ζέστη σε αυτήν την ένταση δεν είναι απλά άβολη — είναι επικίνδυνη. Μπορεί να επηρεάσει την καρδιά σου, να σε εξαντλήσει πνευματικά, να προκαλέσει ζαλάδες, λιποθυμίες ή και θερμοπληξία. Ιδιαίτερα αν είσαι νέος και νιώθεις άτρωτος, ίσως να πιστεύεις ότι όλα αυτά δεν σε αφορούν. Όμως η αλήθεια είναι διαφορετική: η υπερβολική ζέστη δεν κάνει διακρίσεις.
Το ανθρώπινο σώμα έχει όρια. Όταν η θερμοκρασία του περιβάλλοντος ανεβαίνει υπερβολικά, το σύστημα θερμορύθμισης του οργανισμού αρχίζει να δυσκολεύεται. Η εφίδρωση είναι ο φυσικός μηχανισμός που ενεργοποιείται για να διατηρηθεί σταθερή η εσωτερική θερμοκρασία. Όμως, όταν η υγρασία είναι υψηλή και ο ιδρώτας δεν εξατμίζεται εύκολα, τότε ο κίνδυνος ανεβαίνει κατακόρυφα. Η ζέστη μπορεί να προκαλέσει θερμική εξάντληση, αφυδάτωση, ακόμη και θερμοπληξία — μια κατάσταση απειλητική για τη ζωή σου.
Διάβασε επίσης: Τι να φορέσεις για να μην λιώνεις τις ημέρες του καύσωνα
Ο καύσωνας δεν είναι απλά ενοχλητικός – είναι επικίνδυνος
Όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει επικίνδυνα, το σώμα σου αρχίζει να «φωνάζει», ακόμα κι αν δεν το καταλαβαίνεις αμέσως. Ο καύσωνας δεν είναι απλώς μια ζεστή μέρα – είναι μια υπερφόρτιση για τον οργανισμό σου. Κι αν είσαι νέος, δραστήριος, σε φόρμα και με άγνοια κινδύνου, κινδυνεύεις περισσότερο απ’ όσο νομίζεις. Όχι γιατί δεν είσαι ικανός να τον αντέξεις, αλλά επειδή τον υποτιμάς. Και η υπερεκτίμηση των ορίων σου είναι ο πιο σύντομος δρόμος για την εξάντληση, την αφυδάτωση ή, στη χειρότερη περίπτωση, τη θερμοπληξία.
Ίσως η πιο ύπουλη παγίδα είναι η ψευδαίσθηση ότι «είσαι συνηθισμένος». Το γεγονός ότι έχεις αντέξει προηγούμενους καύσωνες δεν σημαίνει ότι θα αντέξεις και τον επόμενο. Ο οργανισμός αντιδρά κάθε φορά διαφορετικά, ανάλογα με την κούραση, τη διατροφή, την ενυδάτωση και τον ύπνο σου.
Ωστόσο, δεν χρειάζεται να κλειστείς στο σπίτι σου και να πάρεις αγκαλιά το κλιματιστικό. Οι υποχρεώσεις δε λογαριάζουν τον καιρό. Αν τώρα πρέπει να βρεθείς να μετακινηθείς στο δρόμο φρόντισε να ακολουθήσεις τις παρακάτω συμβουλές προκειμένου να αντιμετωπίσεις τον καύσωνα.
Οι 7 συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσεις την περίοδο που ο υδράργυρος χτυπά κόκκινο:
1. Stop στις έντονες δραστηριότητες
Σου αρέσει να είσαι δραστήριος. Αλλά όταν έξω θυμίζει σάουνα, η έντονη δραστηριότητα είναι κυριολεκτικά βλαβερή. Δεν είναι ντροπή να χαμηλώσεις ρυθμούς. Αν είναι εφικτό μετεφερε τις ένονες εξωτερικές δραστηριότητές σου στις πιο δροσερές ώρες της ημέρας.
2. Διάλεξε σκιά – όχι «ηρωισμό» στον ήλιο
Δεν χρειάζεται να περπατάς μέσα στη ζέστη χωρίς λόγο. Αν τώρα πρέπει να βγεις έξω στο καμίνι περπάτα πάντα από τη μεριά του δρόμου που έχει σκιά. Αν υπάρχει στη διαδρομή σου πάρκο, πήγαινε από κει ακόμα και αν χρειαστεί να περπατήσεις παραπάνω. Έστω και λίγοι βαθμοί διαφορά έχουν τεράστιο αντίκτυπο στη θερμική επιβάρυνση.
3. Έχε πάντα μαζί σου δροσερό νερό
Η δίψα είναι ήδη σημάδι αφυδάτωσης. Δεν πίνεις νερό μόνο όταν νιώθεις πως το χρειάζεσαι. Το πίνεις για να μη φτάσεις να το χρειαστείς απελπισμένα. Ένα γεμάτο μπουκάλι νερού δίπλα σου είναι το πιο απλό «όπλο» ενάντια στη ζέστη. Φρόντισε να το ανανεώνεις και να το διατηρείς δροσερό.
4. Μην πεις ποτέ «αντέχω, δεν παθαίνω τίποτα»
Αν πιστεύεις ότι επειδή είσαι σε καλή φυσική κατάσταση δεν κινδυνεύεις, κάνεις το μεγαλύτερο λάθος. Η υπερβολική αυτοπεποίθηση σε κάνει απρόσεκτο. Κι αυτό, σε περιόδους καύσωνα, είναι συνταγή αποτυχίας. Όλοι κινδυνεύουν — όλοι. Μην κάνεις πως δεν το ξέρεις.
5. Δροσίζεις το σώμα σου από τα σημεία-«κλειδιά»
Μικρές κινήσεις όπως το να βρέξεις τον αυχένα ή τους καρπούς σου μπορούν να ρίξουν γρήγορα τη θερμοκρασία του σώματός σου. Πρόκειται για τα σημεία υψηλής αιμάτωσης που αντιδρούν άμεσα στη δροσιά.
6. Ντύσου για να προστατευτείς, όχι για να εντυπωσιάσεις
Απέφυγε σκούρα, βαριά ρούχα που παγιδεύουν θερμότητα. Το ιδανικό ντύσιμο είναι ελαφρύ, ανοιχτόχρωμο και ευάερο. Ο καύσωνας δεν συγχωρεί λάθη – ούτε στιλιστικά. Προτίμησε υφάσματα όπως το λινό και το βαμβάκι και άφησε το μαύρο μπλουζάκι για το βράδυ. Φόρα πάντα καπέλο.
7. Βρες καταφύγιο σε δροσερούς χώρους
Αν τώρα είσαι έξω και νιώθεις αδυναμία, ζαλάδα ή εξάντληση πήγαινε κάπου δροσερά. Μπές σε ένα κατάστημα για λίγο. Μην πιέσεις τον εαυτό σου στη ζέστη.
Ο καύσωνας δεν κάνει διακρίσεις. Και όσο πιο δυνατός νιώθεις, τόσο πιο εύκολα μπορεί να σε ξεγελάσει. Μην περιμένεις να σου δείξει το πρόσωπό του για να καταλάβεις πόσο σοβαρά πρέπει να τον πάρεις. Ξεκίνα από σήμερα να φροντίζεις τον εαυτό σου με τα πιο απλά, αλλά σωτήρια βήματα.
Διάβασε επίσης: Πώς κοιμηθείς σαν πουλάκι όταν έχει καύσωνα – χωρίς air condition και χωρίς νεύρα
