Έχεις νιώσει ποτέ ότι κολλάς στις ίδιες λάθος σχέσεις; Ότι επαναλαμβάνεις τις ίδιες επιλογές, τα ίδια λάθη και τα ίδια… love stories; Ήρθε η ώρα να μάθεις κάτι σημαντικό: δεν φταις εσύ — φταίει ο τρόπος που το μυαλό σου έχει συνηθίσει να λειτουργεί. Τα καλά νέα; Ο εγκέφαλος είναι «μαγικός» και αλλάζει. Και μπορείς κι εσύ να τον επαναπρογραμματίσεις, ώστε να ζήσεις σχέσεις πιο υγιείς και πιο αληθινές. Δες πώς.
Διάβασε επίσης: Η Julia Roberts γιορτάζει 23 χρόνια γάμου και αποκαλύπτει το μυστικό μιας μακροχρόνιας σχέσης
1. Παρατήρησε τις σκέψεις σου
Το πρώτο βήμα για να σπάσεις τα παλιά, τοξικά μοτίβα στις σχέσεις είναι να παρατηρήσεις τις σκέψεις που επαναλαμβάνεις χωρίς να το καταλαβαίνεις. Οι περισσότερες απ’ αυτές έχουν τις ρίζες τους στην παιδική σου ηλικία και δημιουργούν αυτόματες αντιδράσεις που δεν εξυπηρετούν τη σημερινή σου ζωή. Αν, για παράδειγμα, πιστεύεις βαθιά μέσα σου ότι δεν είσαι αρκετός/ή ή ότι οι άλλοι πάντα φεύγουν, τότε αυτές οι σκέψεις επηρεάζουν τις επιλογές και τις συμπεριφορές σου στις σχέσεις.
Tip: Κράτα ένα ημερολόγιο σκέψεων. Γράφε καθημερινά τι σκέφτεσαι όταν αγχώνεσαι ή πληγώνεσαι σε μια σχέση. Θα αρχίσεις να βλέπεις ξεκάθαρα τα μοτίβα που σε μπλοκάρουν.
2. Αμφισβήτησε αυτά που πιστεύεις
Το γεγονός ότι μια σκέψη εμφανίζεται στο μυαλό σου δεν σημαίνει ότι είναι και αληθινή. Ο εγκέφαλος συχνά βασίζεται στο παρελθόν για να «μαντέψει» το παρόν, κι έτσι σου σερβίρει φόβους και σενάρια που δεν έχουν σχέση με την πραγματικότητα. Αν νιώθεις ότι κάποιος σε απορρίπτει ή ότι δεν σε αγαπούν αρκετά, κάνε ένα βήμα πίσω και αναρωτήσου: «Αυτό που σκέφτομαι είναι 100% αληθινό ή είναι απλώς φόβος που έχω συνηθίσει;»
Tip: Την επόμενη φορά που θα νιώσεις ένταση, πάρε ανάσα και πες στον εαυτό σου: «Αυτή είναι απλώς μια σκέψη. Δεν σημαίνει ότι είναι η αλήθεια». Μικρή φράση – τεράστια διαφορά.
3. Δημιούργησε νέες πεποιθήσεις
Όσο δύσκολο κι αν σου φαίνεται να πιστέψεις ότι αξίζεις την αγάπη και τη σύνδεση, είναι απόλυτα εφικτό να το χτίσεις από την αρχή. Ο εγκέφαλός σου μπορεί να μάθει να σκέφτεται αλλιώς – και ο καλύτερος τρόπος για να το πετύχεις αυτό είναι οι επαναλαμβανόμενες, θετικές δηλώσεις. Ακόμα κι αν στην αρχή σου φαίνονται αστείες ή ψεύτικες, σιγά σιγά θα ενεργοποιήσουν νέα μονοπάτια σκέψης που θα γίνουν η νέα σου αλήθεια.
Tip: Διάλεξε μία φράση που σε ενδυναμώνει — π.χ. «Αξίζω να αγαπηθώ για αυτό που είμαι» — και πες την κάθε πρωί στον καθρέφτη. Όσο πιο συχνά το κάνεις, τόσο πιο φυσικό θα σου γίνεται.
Αν θες να αγαπήσεις καλύτερα, πρέπει πρώτα να «συμμαχήσεις» με τον εγκέφαλό σου. Είναι πιο ευέλικτος απ’ όσο νομίζεις, αρκεί να του δώσεις την ευκαιρία να αλλάξει. Μην ξεχνάς: η αγάπη ξεκινά από το πώς μιλάς στον εαυτό σου. Από εκεί αρχίζουν όλα.
Κεντρική φωτογραφία: www.freepik.com
Διάβασε επίσης: Τα ζώδια που έχουν την καλύτερη ερωτική χημεία
Για σχόλια, μηνύματα ή φωτογραφικό υλικό σχετικά με το Mad.gr, επισκεφτείτε μας στο Facebook, επικοινωνήστε μέσω Twitter ή ακολουθήστε μας στο Instagram.
Για σχόλια, μηνύματα ή φωτογραφικό υλικό σχετικά με το Mad.gr, επισκεφτείτε μας στο Facebook, επικοινωνήστε μέσω Twitter ή ακολουθήστε μας στο Instagram.
