Ξυπνάς το πρωί με την πρόθεση να πας γυμναστήριο. Το βράδυ, καταλήγεις στον καναπέ με πατατάκια και Netflix. Been there, done that. Αν νιώθεις ότι η γυμναστική θέλει, αλλά δεν «βγαίνει», μην ανησυχείς, δεν είσαι μόνος/η.
Εδώ είναι οι 5 πιο συνηθισμένοι λόγοι που σε κρατάνε μακριά από το γυμναστήριο (ή γενικά τη φυσική δραστηριότητα) και οι λύσεις που μπορούν να σε ξεκολλήσουν. Ή τουλάχιστον να σε σηκώσουν απ’ τον καναπέ.
Διάβασε επίσης: Η 5λεπτη ρουτίνα που κάνει restart στο σώμα σου χωρίς καν να σηκωθείς από το κρεβάτι
1. Δεν έχεις χρόνο
Η δικαιολογία: «Τρέχω όλη μέρα, πού να χωρέσει και το γυμναστήριο;»
Η λύση: Δε χρειάζεσαι μία ώρα, 20 λεπτά στο σπίτι με bodyweight ασκήσεις ή ένα TikTok workout φτάνει για αρχή. Αν έχεις χρόνο για scroll, έχεις και για squat.
2. Σε αγχώνει ο κόσμος στο γυμναστήριο
Η δικαιολογία: «Νιώθω ότι όλοι με κοιτάνε…»
Η λύση: Spoiler alert: όλοι κοιτάνε τους καθρέφτες, όχι εσένα. Ξεκίνα με ώρες που έχει λιγότερο κόσμο ή βάλε μουσική και συγκεντρώσου στον εαυτό σου. Ή ξεκίνα από το σπίτι μέχρι να νιώσεις άνετα.
3. Δεν έχεις παρέα
Η δικαιολογία: «Μόνος/η μου βαριέμαι, δε μου βγαίνει»
Η λύση: Βρες έναν φίλο/η, κατέβασε εφαρμογή με challenges ή δοκίμασε ομαδικά μαθήματα. Αν είσαι τύπος που χρειάζεται vibe, η παρέα κάνει όλη τη διαφορά.
4. Δεν βλέπεις άμεσα αποτελέσματα
Η δικαιολογία: «Έκανα 2 φορές γυμναστική και τίποτα δεν άλλαξε»
Η λύση: Η πρόοδος θέλει συνέπεια. Βγάλε selfie πριν ξεκινήσεις και μια μετά από 3 εβδομάδες. Τα αποτελέσματα έρχονται σιγά-σιγά αλλά μένουν για καιρό.
5. Σε έχει φάει η αναβλητικότητα
Η δικαιολογία: «Θα ξεκινήσω από Δευτέρα / από τον άλλο μήνα / όταν νιώσω έτοιμος/η…»
Η λύση: Δεν υπάρχει «σωστή στιγμή». Ξεκίνα τώρα, έστω και με 10 λεπτά. Βάλε reminder στο κινητό, φόρα αθλητικά και… ξεκίνα χωρίς σκέψη. Η συνέπεια γεννιέται από την πρώτη μικρή κίνηση.
Κανείς δεν είπε ότι είναι εύκολο. Αλλά κάθε φορά που επιλέγεις να κουνηθείς αντί να μείνεις στάσιμος/η, χτίζεις κάτι – σώμα, αυτοπεποίθηση, ενέργεια, μυαλό. Η γυμναστική δεν είναι τιμωρία. Είναι ένα δώρο στον εαυτό σου.
Πηγή κεντρικής φωτογραφίας: Pinterest.com
Διάβασε επίσης: Οι τροφές που χρειάζεσαι για να απογειώσεις την προπόνησή σου χωρίς να νιώθεις κόπωση
Για σχόλια, μηνύματα ή φωτογραφικό υλικό σχετικά με το Mad.gr, επισκεφτείτε μας στο Facebook, επικοινωνήστε μέσω Twitter ή ακολουθήστε μας στο Instagram.
Ακολουθήστε το Mad.gr στο Google News
