Αν η λέξη «γυμναστική» σου προκαλεί άγχος ή απλώς δεν σου πάει, δεν είσαι μόνος/η. Η αλήθεια είναι ότι δεν χρειάζεται να φοράς κολάν και να ιδρώνεις σε ένα γυμναστήριο για να κάψεις θερμίδες. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να ενεργοποιήσεις το σώμα σου μέσα στην καθημερινότητά σου χωρίς να το καταλάβεις.
Καλωσήρθες στον κόσμο του NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) δηλαδή, της ενέργειας που καίμε από οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα εκτός της τυπικής γυμναστικής. Και ναι, μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στο θερμιδικό ισοζύγιο.
Διάβασε επίσης: Η τεμπέλικη γυμναστική της επιστροφής: 3 κινήσεις που ξυπνούν το σώμα σου κάθε πρωί
Δες πώς μπορείς να «καις» περισσότερες θερμίδες… χωρίς να γυμνάζεσαι
1. Περπάτησε όσο πιο πολύ, τόσο το καλύτερο
Το περπάτημα είναι η πιο υποτιμημένη αλλά super αποτελεσματική μορφή κίνησης. Δεν χρειάζεται 10.000 βήματα την ημέρα – κάθε βήμα μετράει.
Πώς να το βάλεις στη μέρα σου:
- Κατέβα μια στάση νωρίτερα από το λεωφορείο
- Πήγαινε με τα πόδια στο σούπερ μάρκετ ή για καφέ
- Κάνε ένα 10λεπτο «περίπατο ξεμούδιασμα» μετά από πολλή ώρα καθισιού
2. Προτίμησε τις σκάλες
Το να ανεβείς σκάλες αντί να πάρεις το ασανσέρ μπορεί να κάψει 5-10 φορές περισσότερες θερμίδες απ’ ό,τι το να σταθείς ακίνητος. Και όσο πιο συχνά το κάνεις, τόσο το καλύτερο για τη φυσική σου κατάσταση.
3. Κάνε δουλειές σπιτιού (σοβαρά τώρα)
Σκούπισμα, σφουγγάρισμα, καθάρισμα μπάνιου, ξεσκαρτάρισμα ντουλαπιών – όλα αυτά καίνε θερμίδες. Και με μουσική στο background, μπορεί να γίνει και διασκεδαστικό.
4. Βγες για βόλτα με φίλους ή… με σκύλο
Κάθε ευκαιρία για κοινωνική επαφή μπορεί να συνδυαστεί με κίνηση. Αντί για καφέ καθιστοί, γιατί όχι έναν περίπατο; Αν έχεις κατοικίδιο, αξιοποίησε τις βόλτες του σαν ευκαιρία για ελαφριά σωματική δραστηριότητα.
5. Κάνε stretching όταν βλέπεις Netflix
Αντί να αράζεις τελείως στον καναπέ, κάνε απλές διατάσεις ή κυκλικές κινήσεις στους καρπούς, στον αυχένα και στα πόδια. Δεν είναι γυμναστική με την κλασική έννοια, αλλά είναι κίνηση και η κίνηση μετράει.
Δεν χρειάζεται να κάνεις «workout» για να κάψεις θερμίδες. Η καθημερινή κίνηση είναι το κλειδί και είναι πιο προσιτή απ’ όσο νομίζεις. Μην υποτιμάς τη δύναμη του απλού: λίγη περισσότερη κίνηση = λίγο καλύτερη διάθεση, λίγη περισσότερη ενέργεια, και ναι, περισσότερες καύσεις.
Κάνε τη ζωή σου λίγο πιο… ενεργή, χωρίς να την αλλάξεις δραστικά.
Πηγή εξωτερικής φωτογραφίας: Pinterest.com
Διάβασε επίσης: 4 απλοί τρόποι για να κινείσαι αυτό το καλοκαίρι χωρίς γυμναστική
Για σχόλια, μηνύματα ή φωτογραφικό υλικό σχετικά με το Mad.gr, επισκεφτείτε μας στο Facebook, επικοινωνήστε μέσω Twitter ή ακολουθήστε μας στο Instagram.
Ακολουθήστε το Mad.gr στο Google News
