Από serums και μάσκες προσώπου μέχρι detox ροφήματα και ρουτίνες ευεξίας, όλοι ψάχνουμε το «κάτι» που θα μας βοηθήσει να μείνουμε φρέσκοι, γεμάτοι ενέργεια και… να δείχνουμε όσο γίνεται πιο νέοι! Αλλά τι θα έλεγες αν η πραγματική αντιγηραντική δράση δεν κρυβόταν σε κάποιο καλλυντικό, αλλά μέσα σε ένα μικρό συμπλήρωμα που μπορείς να πάρεις κάθε μέρα; Κράτα σημειώσεις γιατί η βιταμίνη D είναι πιο «hot» απ’ ό,τι φανταζόσουν!
Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό «The American Journal of Clinical Nutrition», η λήψη βιταμίνης D μέσω συμπληρωμάτων μπορεί να επιβραδύνει τη βιολογική γήρανση. Πώς; Διατηρώντας σε καλύτερη κατάσταση τα τελομερή μας — εκείνα τα προστατευτικά «καπάκια» στα άκρα των χρωμοσωμάτων που μικραίνουν όσο μεγαλώνουμε και μας κάνουν να γερνάμε.
Τι είναι τα τελομερή και γιατί να σε νοιάζει;
Η συγκεκριμένη μελέτη έδειξε ότι η καθημερινή λήψη βιταμίνης D3 μείωσε σημαντικά τη συρρίκνωση των τελομερών, καθυστερώντας τη βιολογική γήρανση! Στην έρευνα η θετική επίδραση της βιταμίνης D ήταν ξεκάθαρη. Και δεν είναι μόνο αυτό: Άλλη μελέτη είχε δείξει στο παρελθόν ότι η βιταμίνη D μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και τον κίνδυνο για σοβαρές χρόνιες ασθένειες, όπως κάποιες μορφές καρκίνου και τα αυτοάνοσα νοσήματα.
Κι αν αναρωτιέσαι πού θα βρεις αυτή τη «θαυματουργή» βιταμίνη, η απάντηση είναι πιο απλή απ’ όσο νομίζεις: λίγος ήλιος (ναι, 15-20 λεπτά την ημέρα αρκούν), λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός και οι σαρδέλες, κρόκος αυγού και εμπλουτισμένα τρόφιμα όπως κάποια γαλακτοκομικά και δημητριακά. Η πιο ενεργή μορφή που χρησιμοποιείται και στα περισσότερα συμπληρώματα είναι η βιταμίνη D3 — και μπορείς να τη βρεις εύκολα σε φαρμακεία και καταστήματα με είδη υγιεινής διατροφής. Φυσικά, πριν ξεκινήσεις οποιοδήποτε συμπλήρωμα, μια κουβέντα με γιατρό θα σε βάλουν στο σωστό μονοπάτι!
Συμπέρασμα; Αν θέλεις να φροντίσεις το σώμα σου σε βάθος — όχι μόνο εξωτερικά αλλά και κυτταρικά — η βιταμίνη D αξίζει μια θέση στο καθημερινό σου πρόγραμμα. Ρώτα τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σου για το πώς μπορείς να την εντάξεις σωστά στη ρουτίνα σου!
Διάβασε επίσης: 7 τροφές που πρέπει να τρως αν θέλεις τα μαλλιά σου να μακρύνουν γρήγορα
Για σχόλια, μηνύματα ή φωτογραφικό υλικό σχετικά με το Mad.gr, επισκεφτείτε μας στο Facebook, επικοινωνήστε μέσω Twitter ή ακολουθήστε μας στο Instagram.
