Τι να φας το βράδυ χωρίς να χαλάσεις τη διατροφή σου

Αν σε πιάνει λιγούρα το βράδυ, δε χρειάζεται να νιώσεις τύψεις. Το σημαντικό δεν είναι η ώρα που θα φας, αλλά το τι θα επιλέξεις να φας. Σύμφωνα με τη γιατρό Μαρία Ψωμά, υπάρχουν τροφές που μπορούν όχι μόνο να μην επηρεάσουν αρνητικά τον στόχο σου για απώλεια λίπους, αλλά και να βοηθήσουν το σώμα σου να ξεκουραστεί και να ανακάμψει σωστά.

Ένα ισορροπημένο σνακ αργά το βράδυ μπορεί να:

• Σταθεροποιήσει το σάκχαρο κατά τη διάρκεια της νύχτας
• Περιορίσει το συναισθηματικό τσιμπολόγημα
• Βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου
• Υποστηρίξει τη μυϊκή αποκατάσταση

Διάβασε επίσης: Τρως υγιεινά αλλά δε χάνεις κιλά; Δες τι λένε οι ειδικοί

Οι top επιλογές για βραδινό:

1. Βραστά αυγά

Πηγή πρωτεΐνης με χαμηλές θερμίδες. Χορταίνουν, ρυθμίζουν την όρεξη και κρατούν σταθερό το σάκχαρο.

2. Πρόβειο γιαούρτι

Πλούσιο σε καζεΐνη, μια πρωτεΐνη βραδείας απορρόφησης που βοηθά στη μυϊκή αποκατάσταση και σου χαρίζει αίσθημα πληρότητας.

3. Μπανάνα με φυστικοβούτυρο

Κλασικός συνδυασμός που ρυθμίζει φυσικά τον ύπνο, χάρη στη μελατονίνη και το μαγνήσιο που περιέχει.

4. Τυρί cottage

Χαμηλό σε θερμίδες, υψηλό σε πρωτεΐνη. Σταθεροποιεί την πείνα και βοηθά στην αποκατάσταση του οργανισμού όσο κοιμάσαι.