Καλοκαίρι στην πόλη ή διακοπές στην εξοχή, ο καύσωνας δεν κάνει διακρίσεις. Όταν η θερμοκρασία αγγίζει (ή ξεπερνά) τους 40°C, κάθε βαθμός μετράει. Η αντιμετώπιση της ζέστης δεν χρειάζεται υπερβολές, αλλά μερικές σωστές κινήσεις που θα σε κάνουν να νιώσεις έστω και προσωρινά άνθρωπος.
1. Ενυδάτωση
Το πιο αυτονόητο (κι όμως, συχνά υποτιμημένο): ενυδάτωση. Όχι μόνο με νερό – που πρέπει να πίνεις συνεχώς και σε μικρές ποσότητες μέσα στη μέρα – αλλά και με τροφές που περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως αγγούρι, καρπούζι και πεπόνι. Αν θες και κάτι πιο δροσερό, δοκίμασε σπιτικά παγάκια με φρούτα ή βότανα όπως δυόσμο και λεβάντα.
Διάβασε επίσης: Έχεις σκύλο; Μπορεί να σώσεις το δέρμα του μωρού σου… κυριολεκτικά!
2. Σκιά
Δεύτερο σημαντικό βήμα είναι η σκιά. Είτε βρίσκεσαι σε εξωτερικό χώρο είτε στο σπίτι, απόφυγε την απευθείας έκθεση στον ήλιο – κυρίως μεταξύ 12:00 και 17:00. Κλείσε τα παντζούρια και τις κουρτίνες, και κράτα τα φώτα σβηστά για να μειώσεις τη θερμοκρασία εσωτερικά. Ένα σκοτεινό σπίτι είναι πιο δροσερό από ένα φωτεινό.
3. Πάγος μπροστά από τον ανεμιστήρα
Η χρήση ανεμιστήρα μπορεί να γίνει πιο αποδοτική αν βάλεις μπροστά του ένα μπολ με πάγο. Ο αέρας περνά πάνω από τον πάγο και κυκλοφορεί στο χώρο πιο δροσερός. Δεν αντικαθιστά το κλιματιστικό, αλλά κάνει σίγουρα διαφορά.
4. Ρούχα από φυσικά υλικά όπως βαμβάκι ή λινό
Φόρεσε ρούχα ανοιχτόχρωμα και φαρδιά, από φυσικά υλικά όπως βαμβάκι ή λινό. Το συνθετικό ύφασμα δεν αφήνει την επιδερμίδα να αναπνεύσει και κάνει τη ζέστη αφόρητη.
5. Ντους
Τέλος, κάνε μικρά δροσερά ντους μέσα στην ημέρα, ή έστω βρέξε τους καρπούς και τον αυχένα σου. Είναι σημεία-κλειδιά στο σώμα και μπορούν να ρίξουν τη θερμοκρασία πιο γρήγορα από όσο νομίζεις.
Ο καύσωνας ήρθε για να μείνει, αλλά υπάρχουν λύσεις για να τον κάνεις κάπως πιο υποφερτό. Δεν χρειάζεται να παγώσεις – αρκεί να δροσιστείς έξυπνα.
Διάβασε επίσης: Cozy Cardio: Ο πιο chill τρόπος να γυμναστείς το καλοκαίρι
