Στον κόσμο του fitness όλοι ψάχνουμε αυτή την άσκηση που θα γυμνάσει αποτελεσματικά το σώμα, χαρίζοντας μας πολλαπλά οφέλη. Η γιόγκα έχει αποδείξει πολλές φορές ότι κρύβει τέτοιες λύσεις, και μία από τις πιο χαρακτηριστικές της είναι η «στάση δέντρου», γνωστή και ως «Vrksasana».
Με μια πρώτη ματιά φαίνεται απλή. Στέκεσαι στο ένα πόδι, σηκώνεις το άλλο και το ακουμπάς στο μηρό ή στη γάμπα, ενώ τα χέρια υψώνονται πάνω από το κεφάλι. Στην πραγματικότητα, όμως, πρόκειται για μια απαιτητική άσκηση ισορροπίας που ενεργοποιεί τους γλουτούς, τα πόδια, τους κοιλιακούς και τη σπονδυλική στήλη. Όπως εξηγούν οι ειδικοί, η στάση αυτή λειτουργεί σχεδόν σαν ένα ολιστικό squat, αφού καταφέρνει να κινητοποιήσει μεγάλες μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα.
Διάβασε επίσης: 4 απλοί τρόποι για να κινείσαι αυτό το καλοκαίρι χωρίς γυμναστική
Το πραγματικό της μυστικό, ωστόσο, δεν είναι οι μύες αλλά το μυαλό. Για να σταθείς ακίνητη χρειάζεται απόλυτη συγκέντρωση στην αναπνοή και στον στόχο σου. Η παραμικρή απόσπαση μπορεί να σε ρίξει, γι’ αυτό και θεωρείται μία από τις πιο δυνατές ασκήσεις για την καλλιέργεια εσωτερικής ισορροπίας. Όπως λένε οι δάσκαλοι γιόγκα, είναι ένα είδος «νοητικού squat», που σε εκπαιδεύει να παραμένεις εστιασμένη ακόμη κι όταν όλα γύρω σου κλονίζονται.
Η επιστήμη έρχεται να επιβεβαιώσει όσα οι γιόγκι γνωρίζουν εδώ και αιώνες. Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Development Research έδειξε ότι μόλις 30 λεπτά άσκησης στη στάση δέντρου μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τη μνήμη, την προσοχή και τη γνωστική ευελιξία. Δεν πρόκειται, λοιπόν, μόνο για μια άσκηση που σμιλεύει γλουτούς και πόδια, αλλά και για μια πρακτική που λειτουργεί σαν τόνωση για τον εγκέφαλο.
Όσοι την έχουν εντάξει στην καθημερινότητά τους μιλούν για μια αίσθηση σωματικής δύναμης, αλλά και για ψυχική διαύγεια. Η στάση δέντρου δείχνει πώς μια απλή κίνηση μπορεί να γίνει εργαλείο ευεξίας, συνδυάζοντας αρμονικά το σώμα με το μυαλό.
Διάβασε επίσης: Πρωινή ρουτίνα γυμναστικής για να κάνεις στην παραλία πριν το μπάνιο
Για σχόλια, μηνύματα ή φωτογραφικό υλικό σχετικά με το Mad.gr, επισκεφτείτε μας στο Facebook, επικοινωνήστε μέσω Twitter ή ακολουθήστε μας στο Instagram.
Για σχόλια, μηνύματα ή φωτογραφικό υλικό σχετικά με το Mad.gr, επισκεφτείτε μας στο Facebook, επικοινωνήστε μέσω Twitter ή ακολουθήστε μας στο Instagram.
