Έχεις νιώσει ποτέ ότι ξυπνάς κουρασμένος πριν καν ξεκινήσει η μέρα; Δεν είσαι ο μόνος. Έρευνες δείχνουν ότι ένας στους οκτώ ανθρώπους παραπονιέται για μόνιμη εξάντληση και οι ειδικοί πλέον στρέφονται σε κάτι που μέχρι πρόσφατα αγνοούσαμε: το ίδιο μας το σπίτι.
Από τα χρώματα στους τοίχους μέχρι τα έπιπλα, τις οσμές, τον φωτισμό και τον αέρα που αναπνέεις, όλα μπορούν να επηρεάσουν την ενέργεια και τη διάθεσή σου. Κι αν νιώθεις συχνά πονοκεφάλους, ξηρότητα στα μάτια ή κόπωση που «φεύγει» μόλις βγεις από το σπίτι, μπορεί να ζεις κάτι που οι επιστήμονες ονομάζουν σύνδρομο του άρρωστου κτιρίου, όταν ο ίδιος ο χώρος προκαλεί συμπτώματα που εξαφανίζονται μόλις τον αφήσεις πίσω σου. Αιτίες; Κακός αερισμός, ρυπογόνα υλικά, μούχλα, θόρυβος, σκληρός φωτισμός – όλα αυτά «κλέβουν» την ενέργειά σου χωρίς καν να το καταλαβαίνεις.
Διάβασε επίσης: Νιώθεις ατονία; Αυτό το συστατικό που έχεις πάντα στην κουζίνα ξαναφορτίζει τις μπαταρίες σου
Μετέτρεψε λοιπόν τον χώρο σου σε πηγή ενέργειας
1. Άφησε πίσω σου τον κουραστικό φωτισμό
Ο φωτισμός δεν είναι απλώς αισθητική επιλογή, είναι χημεία του εγκεφάλου. Τα ισχυρά φώτα οροφής, ειδικά τα ψυχρά LED, δημιουργούν έντονες σκιές, κουράζουν τα μάτια και μπορούν να σε κρατήσουν σε συνεχή εγρήγορση. Το «μπλε» φως μάλιστα παραπλανεί τον εγκέφαλο ότι δεν έχει έρθει ακόμη η ώρα να χαλαρώσει, ρίχνοντας τη μελατονίνη, την ορμόνη του ύπνου. Γι’ αυτό, προτίμησε ζεστές λάμπες, επιτραπέζια φωτιστικά, ρυθμιστές έντασης και απαλό διάχυτο φως. Θα δεις αμέσως τη διαφορά στο σώμα αλλά και στη διάθεσή σου.
2. Δώσε σημασία στο στρώμα σου
Ένα φθαρμένο στρώμα μπορεί να γίνει αθόρυβος σαμποτέρ του ύπνου σου. Μπορεί να κοιμάσαι αρκετές ώρες, αλλά αν ξυπνάς πιασμένη ή στριφογυρίζεις όλη νύχτα, το σώμα σου δεν αναρρώνει πραγματικά. Οι ειδικοί συνιστούν αντικατάσταση στρώματος κάθε 7-8 χρόνια. Το σωστό στρώμα στηρίζει τη σπονδυλική στήλη, μειώνει τους πόνους και βοηθά το σώμα να χαλαρώσει πλήρως. Και μαζί με αυτό: σταθερό πρόγραμμα ύπνου, ίδια ώρα κάθε μέρα, όπως τα μικρά παιδιά που ευδοκιμούν στη ρουτίνα. Κι αν ξυπνάς μέσα στη νύχτα; Δεν σημαίνει πάντα αϋπνία. Σημαίνει όμως ότι χρειάζεσαι ένα περιβάλλον πιο φιλικό στη ξεκούραση.
3. Πρόσεχε τα αρωματικά κεριά
Αναμμένα κεριά = ατμόσφαιρα. Αλλά πολλές φορές = και επιβάρυνση της υγείας. Πολλά αρωματικά κεριά απελευθερώνουν πτητικές οργανικές ενώσεις (VOCs) όπως βενζόλιο και φορμαλδεΰδη, ουσίες που συνδέονται με αναπνευστικά προβλήματα και ερεθισμούς. Παράλληλα αυξάνουν τα μικροσωματίδια (PM2.5) στον αέρα του σπιτιού όσο μικρά κι αν είναι, έχουν μεγάλες επιπτώσεις. Ο κανόνας; Προτίμησε κεριά από σόγια ή μέλισσα με φυσικά αρώματα και καλό εξαερισμό. Η ατμόσφαιρα μπορεί να είναι όμορφη και συγχρόνως ασφαλής.
4. Φωτίσου από το φυσικό φως και ηρέμησε από τον θόρυβο
Το πρωινό φως είναι σαν φυσικό «on» για τον οργανισμό σου: ξυπνάει το κιρκάδιο ρολόι και σε βοηθά να έχεις σταθερή ενέργεια όλη μέρα. Αν το σπίτι σου δεν δέχεται αρκετό φως, μια λάμπα φωτοθεραπείας μπορεί να κάνει θαύματα. Μελέτες δείχνουν ότι όσοι εργάζονται σε χώρους με παράθυρα κοιμούνται καλύτερα, ζουν πιο ισορροπημένα και έχουν υψηλότερα επίπεδα ενέργειας. Και τώρα ο θόρυβος: Οι οικιακές συσκευές μπορεί να δημιουργούν έναν σταθερό βόμβο που αυξάνει στρες, καρδιακούς παλμούς και κούραση. Συσκευές χαμηλού θορύβου ή σωστός προγραμματισμός χρήσης τους μπορούν να αλλάξουν την ψυχική σου ηρεμία.
5. Άνοιξε τον αέρα μέσα στο σπίτι
Ο αέρας σε έναν κλειστό χώρο μπορεί να είναι πιο μολυσμένος απ’ τον εξωτερικό. Μαγείρεμα, καθαριστικά, μούχλα, χημικά προϊόντα και φθαρμένα υλικά αυξάνουν τα VOCs και επιβαρύνουν τους πνεύμονές σου.
Απλές κινήσεις κάνουν θαύματα:
- άνοιξε τα παράθυρα καθημερινά,
- χρησιμοποίησε απορροφητήρα όταν μαγειρεύεις,
- διάλεξε καθαριστικά με φυσικές φόρμουλες,
- απέφυγε τα τεχνητά αρώματα.
Με λίγες αλλαγές, το σπίτι σου μπορεί να γίνει από πηγή κόπωσης… πηγή ευεξίας.
Κεντρική φωτογραφία: Pinterest.com
Διάβασε επίσης: Μαύρο κύμινο: Το αρχαίο βιολογικό ελιξίριο ομορφιάς για πρόσωπο, σώμα και μαλλιά
Για σχόλια, μηνύματα ή φωτογραφικό υλικό σχετικά με το Mad.gr, επισκεφτείτε μας στο Facebook, επικοινωνήστε μέσω Twitter ή ακολουθήστε μας στο Instagram.
