Με μια ματιά
- Οι καλές σχέσεις είναι κλειδί για μια υγιή και ευτυχισμένη ζωή, σύμφωνα με μελέτη του Harvard.
- Αρκούν δύο λεπτά και ένα απλό μήνυμα για να διατηρήσεις επαφή με αγαπημένα πρόσωπα.
- Μικρές, καθημερινές κινήσεις συντήρησης σχέσεων είναι πιο αποτελεσματικές από μεγάλες προσπάθειες.
- Μην αναβάλλεις την επικοινωνία, ενσωμάτωσε την στη ρουτίνα σου για να κρατήσεις τις σχέσεις ζωντανές.
Πόσες φορές έχεις σκεφτεί «πρέπει να στείλω μήνυμα σε αυτόν τον άνθρωπο» και τελικά πέρασαν μέρες, εβδομάδες ή και μήνες; Η καθημερινότητα τρέχει, οι υποχρεώσεις αυξάνονται και κάπως έτσι οι άνθρωποι που αγαπάμε καταλήγουν να βρίσκονται στο «θα τα πούμε σύντομα».
Κι όμως, σύμφωνα με τον Robert Waldinger, διευθυντή του Harvard Study of Adult Development, δεν χρειάζεται να κάνεις κάτι τεράστιο για να φροντίσεις τις σχέσεις σου. Μερικές φορές αρκούν δύο λεπτά και ένα μήνυμα για να κάνεις μια μικρή αλλά ουσιαστική κίνηση σύνδεσης.
Διάβασε επίσης: QUIZ: Οι 10 δάσκαλοι που κάνουν κάθε σχολική χρονιά… αξέχαστη – Εσύ ποιος είσαι;
Το συγκεκριμένο project του Harvard έχει μελετήσει για δεκαετίες τι συνδέεται με μια πιο υγιή και ευτυχισμένη ζωή. Ένα από τα πιο σταθερά συμπεράσματά του είναι ότι οι καλές σχέσεις με οικογένεια, φίλους και ανθρώπους γύρω μας παίζουν σημαντικό ρόλο στην ευημερία μας.
Η ιδέα είναι σχεδόν υπερβολικά απλή. Πάρε το κινητό σου και σκέψου ένα άτομο που έχεις καιρό να δεις ή κάποιον με τον οποίο θα ήθελες να ξαναβρείς επαφή. Μετά, στείλε ένα απλό μήνυμα. Κάτι τόσο καθημερινό όσο «Γεια, σε σκεφτόμουν και είπα να σου στείλω» είναι αρκετό για να ανοίξει ξανά μια συζήτηση.
Δεν χρειάζεται να περιμένεις την κατάλληλη στιγμή, να οργανώσεις έξοδο ή να βρεις τρεις ώρες ελεύθερες στο πρόγραμμά σου. Το point είναι ακριβώς αυτό: μια μικρή κίνηση μπορεί να κρατήσει μια σχέση ενεργή.
Το «θα στείλω κάποια στιγμή» δεν μετράει
Το ενδιαφέρον στοιχείο στην προσέγγιση του Waldinger είναι ότι η κοινωνική σύνδεση δεν χρειάζεται να αποτελεί άλλο ένα task στη λίστα σου. Μπορεί να γίνει μέρος της καθημερινότητας.
Ένα τηλεφώνημα στον δρόμο για τη δουλειά, ένας καφές με έναν φίλο μετά τη γυμναστική ή ένα μήνυμα σε κάποιον που έχεις χάσει από τα ραντάρ σου είναι μικρές κινήσεις που μπορούν να διατηρούν τις σχέσεις ζωντανές. Το Harvard έχει συνδέσει τη σταθερή κοινωνική σύνδεση με καλύτερη ευημερία και υγεία σε βάθος χρόνου.
Και κάπως έτσι, η «άσκηση των δύο λεπτών» γίνεται περισσότερο μια υπενθύμιση παρά κάποιο περίπλοκο life hack: μην περιμένεις πάντα να βρεις χρόνο για τους ανθρώπους σου. Φτιάξε λίγο χρόνο γι’ αυτούς μέσα στην ημέρα σου.
Οπότε, πριν κάνεις άλλο ένα scroll στο TikTok, ίσως υπάρχει ένα μήνυμα που αξίζει περισσότερο να στείλεις.
Διάβασε επίσης:
- Πώς να κρατήσεις τα ρούχα σου καθαρά από τρίχες κατοικιδίων χωρίς κόπο
- Πόσο συχνά πλένεις το παγούρι σου; Η αηδιαστική αλήθεια που αγνοείς
Για σχόλια, μηνύματα ή φωτογραφικό υλικό σχετικά με το Mad.gr, επισκεφτείτε μας στο Facebook ή ακολουθήστε μας στο Instagram, στο TikTok και στο YouTube.
