Όλοι το έχουμε περάσει: κάθεσαι στον καναπέ και ξαφνικά σε πιάνει αυτή η επιθυμία να φας κάτι… και καταλήγεις σε ανθυγιεινές επιλογές που σε κάνουν να νιώθεις άσχημα την επόμενη μέρα. Σύμφωνα με το Happyliving.gr, αντί να επιλέξεις την κρύα πίτσα ή το κλασικό τοστ, γιατί να μην δοκιμάσεις ένα πιο υγιεινό, εύκολο και γρήγορο σνακ;
Διάβασε επίσης: 6 τροφές που έχουν περισσότερο ασβέστιο από το γάλα
Γιατί ξυπνάμε πεινασμένοι στη μέση της νύχτας
Η πείνα κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να σημαίνει ότι δεν προσλαμβάνεις όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σου. Επίσης, το να φας πολύ αργά μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σου, γι’ αυτό καλό είναι να αποφεύγεις μεγάλα γεύματα πριν κοιμηθείς.
Τι να φας για να κοιμηθείς καλύτερα
Ιδανικά, ένα σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνη 1-2 ώρες πριν τον ύπνο, όπως γιαούρτι με ξηρούς καρπούς ή τυρί cottage, μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σου. Ορισμένες τροφές όπως το γάλα και τα κεράσια βοηθούν επίσης να χαλαρώσεις.
5 εναλλακτικά σνακ για να ξεγελάσεις τη βραδινή πείνα
1.Ένα ποτήρι νερό – Πολλές φορές μπερδεύουμε την πείνα με τη δίψα. Δοκίμασε να πιεις νερό πριν φας.
2.Χούμους με ψωμί ολικής άλεσης – Ελαφρύ και γεμάτο πρωτεΐνη, ιδανικό για να χορτάσεις χωρίς να επιβαρύνεις τον οργανισμό.
3.Popcorn – Αέρινο, τραγανό και χωρίς πολλές θερμίδες, το ιδανικό σνακ για βραδινές λιγούρες.
4.Γαλακτοκομικά προϊόντα – Ένα ποτήρι ζεστό γάλα ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά μπορεί να σε βοηθήσει να κοιμηθείς πιο εύκολα.
5.Φυστικοβούτυρο – Πλούσιο σε τρυπτοφάνη, που βοηθά τον ύπνο. Άπλωσέ το σε ψωμί ολικής ή μπανάνα.
Η ώρα του ύπνου που προστατεύει την καρδιά σου
Ξέρεις ότι η ώρα που κοιμάσαι επηρεάζει την καρδιά σου; Μελέτη έδειξε ότι όσοι κοιμούνται μεταξύ 10:00 και 11:00 μ.μ. έχουν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρδιαγγειακά προβλήματα, ειδικά οι γυναίκες. Άρα, μην αργείς άλλο το βραδινό ύπνο — σώζει καρδιά!
Πηγή: Happyliving.gr
Διάβασε επίσης: Το μικρό hack για να απολαμβάνεις τα μακαρόνια σου με πιο υγιεινό τρόπο
Για σχόλια, μηνύματα ή φωτογραφικό υλικό σχετικά με το Mad.gr, επισκεφτείτε μας στο Facebook, επικοινωνήστε μέσω Twitter ή ακολουθήστε μας στο Instagram.
Ακολουθήστε το Mad.gr στο Google News
