4. Στρείδια
Το συστατικό-κλειδί είναι ο ψευδάργυρος, ο οποίος αποτελεί ένα πολύ σημαντικό ιχνοστοιχείο με αντιοξειδωτική δράση, που παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία των μαλλιών, αν, όμως, δεν σας είναι εύκολο να τρώτε συχνά στρείδια, μπορείτε να λαμβάνετε ψευδάργυρο από τις τροφές που αναφέραμε παραπάνω, αλλά και από το αρνί και το μοσχάρι.
5. Σπόρους κολοκύθας
Περιέχουν βιταμίνες B1, B2, B3 που είναι υπεύθυνες για την ανάπτυξη των μαλλιών, και Β5, Β6 που κάνουν καλό στην υγεία του κεφαλιού.
6. Κοτόπουλο
Το κοτόπουλο (αλλά και η γαλοπούλα) μπορούν να καλύψουν τις ανάγκες μας σε πρωτεΐνη, αλλά και σίδηρο με υψηλό βαθμό βιοδιαθεσιμότητας, που σημαίνει ότι απορροφάται καλά από τον οργανισμό κι έτσι απολαμβάνουμε τα οφέλη του σε μεγαλύτερο βαθμό.
7. Φακές
Το σίδηρο κάνει καλό και στα μαλλιά. Αρκεί να σκεφτείς αυτό και θα καταλάβεις απόλυτα την σημασία που έχουν οι φακές για την διατροφή σου. Ένα πιάτο της σούπας, περιέχει περίπου την μισή ποσότητα σιδήρου που πρέπει να καταναλώνει ημερησίως ένας άνθρωπος.
Δες ολόκληρη τη λίστα και τον σχολιασμό και tips της Ελένης και Ιλένιας εδώ:
Για σχόλια, μηνύματα ή φωτογραφικό υλικό σχετικά με το Mad.gr, επισκεφτείτε μας στο Facebook, επικοινωνήστε μέσω Twitter ή ακολουθήστε μας στο Instagram.
- 1
- 2
