Θες αυτό το «κάτι» που τραβάει τα βλέμματα; 5 συνήθειες που ανεβάζουν την αυτοπεποίθηση

Μπορεί να έχεις πολλά να πεις, να ξέρεις ακριβώς τι θέλεις και να έχεις κάθε λόγο να πιστεύεις στις δυνατότητές σου, όμως η πρώτη εικόνα που δίνεις στους άλλους σχηματίζεται πολύ πριν προλάβεις να εξηγήσεις ποιος είσαι. Η στάση του σώματος, ο τρόπος που μιλάς, το βλέμμα σου, ακόμη και ο τρόπος που μπαίνεις σε έναν χώρο μπορούν να αλλάξουν σημαντικά την εικόνα που εκπέμπεις. Το καλό είναι ότι δεν χρειάζεται να αλλάξεις χαρακτήρα ούτε να προσποιηθείς ότι είσαι κάποιος άλλος. Μερικές μικρές συνήθειες αρκούν για να δείχνεις πιο άνετος, σταθερός και σίγουρος για τον εαυτό σου – ακόμη και τις στιγμές που μέσα σου νιώθεις το αντίθετο.

1. Σήκωσε το βλέμμα και άνοιξε τη στάση του σώματός σου

Η γλώσσα του σώματος μιλάει πριν από εσένα. Αν περπατάς σκυφτός, κρατάς τους ώμους κλειστούς ή αποφεύγεις να κοιτάξεις τον συνομιλητή σου, μπορεί άθελά σου να εκπέμπεις ανασφάλεια. Αντίθετα, μια πιο ανοιχτή στάση, με τους ώμους χαλαρούς και το κεφάλι σε φυσική θέση, σε κάνει να δείχνεις πιο σίγουρος. Δεν χρειάζεται να υπερβάλεις. Δεν θέλεις να φαίνεσαι στημένος ή επιτηδευμένος. Στόχος είναι να καταλαμβάνεις τον χώρο σου με φυσικό τρόπο και να δείχνεις ότι αισθάνεσαι άνετα με την παρουσία σου.

Διάβασε επίσης: 5 μικρές συνήθειες που θα σε κάνουν να νιώθεις ότι έχεις επιτέλους τη ζωή σου σε τάξη

2. Μίλα λίγο πιο αργά

Όταν αγχώνεσαι, είναι πολύ εύκολο να αρχίσεις να μιλάς γρήγορα. Οι λέξεις βγαίνουν η μία μετά την άλλη και πριν το καταλάβεις έχεις ολοκληρώσει μια ολόκληρη πρόταση χωρίς σχεδόν να πάρεις ανάσα. Η πιο αργή και καθαρή ομιλία, όμως, μπορεί να αλλάξει αμέσως την εικόνα που δίνεις. Κάνε μικρές παύσεις, ολοκλήρωσε τις προτάσεις σου και μην αισθάνεσαι ότι πρέπει να γεμίσεις κάθε δευτερόλεπτο σιωπής. Μια σύντομη παύση δεν δείχνει αμηχανία. Συχνά δείχνει ότι σκέφτεσαι πριν μιλήσεις.

3. Κράτα οπτική επαφή χωρίς να «καρφώνεις» τον άλλον

Το βλέμμα είναι ένα από τα πιο δυνατά στοιχεία της επικοινωνίας. Η φυσική οπτική επαφή δείχνει ενδιαφέρον, παρουσία και αυτοπεποίθηση, ενώ το συνεχές κοίταγμα στο πάτωμα ή στο κινητό μπορεί να δώσει την αντίθετη εντύπωση. Δεν χρειάζεται να κοιτάς κάποιον αδιάκοπα. Κοίτα τον συνομιλητή σου όταν μιλάς ή όταν ακούς και άφηνε το βλέμμα σου να μετακινείται φυσικά. Η ισορροπία είναι το κλειδί.

4. Σταμάτα να απολογείσαι για κάθε μικρό πράγμα

Ένα «συγγνώμη» είναι απαραίτητο όταν έχεις πραγματικά κάνει κάτι που χρειάζεται απολογία. Δεν χρειάζεται όμως να το χρησιμοποιείς κάθε φορά που ζητάς κάτι, εκφράζεις μια γνώμη ή καταλαμβάνεις λίγο χώρο. Αντί για «συγγνώμη που σε ενοχλώ», μπορείς να πεις «έχεις ένα λεπτό;». Αντί για «συγγνώμη, αλλά νομίζω ότι…», μπορείς απλώς να πεις «νομίζω ότι…». Η αλλαγή είναι μικρή, όμως ο τρόπος με τον οποίο παρουσιάζεις τη σκέψη σου γίνεται αμέσως πιο σταθερός.

5. Μην προσπαθείς να αποδείξεις ότι έχεις αυτοπεποίθηση

Ίσως αυτό να είναι το σημαντικότερο βήμα. Η πραγματική αυτοπεποίθηση δεν χρειάζεται επίδειξη. Δεν χρειάζεται να μιλάς πιο δυνατά από όλους, να έχεις πάντα την τελευταία λέξη ή να προσπαθείς να εντυπωσιάσεις τους γύρω σου. Μπορείς να πεις «δεν ξέρω» χωρίς να ντρέπεσαι. Μπορείς να ζητήσεις βοήθεια. Μπορείς να αλλάξεις γνώμη. Μπορείς να ακούσεις κάποιον χωρίς να αισθάνεσαι ότι μειώνεσαι. Όσο περισσότερο αισθάνεσαι άνετα με αυτά που είσαι και με αυτά που δεν γνωρίζεις, τόσο πιο φυσική γίνεται και η αυτοπεποίθηση που εκπέμπεις.

Η αυτοπεποίθηση κρύβεται στις μικρές λεπτομέρειες

Το να δείχνεις περισσότερη αυτοπεποίθηση δεν σημαίνει να δημιουργήσεις μια διαφορετική εκδοχή του εαυτού σου. Σημαίνει να επιτρέψεις στον εαυτό σου να υπάρχει στον χώρο χωρίς να ζητά συνεχώς άδεια. Σήκωσε το βλέμμα, μίλησε καθαρά, άκουσε πραγματικά τον άνθρωπο απέναντί σου και άφησε πίσω την ανάγκη να αποδεικνύεις διαρκώς την αξία σου. Οι μικρές αλλαγές στη στάση και στην επικοινωνία σου μπορούν σταδιακά να επηρεάσουν όχι μόνο το πώς σε βλέπουν οι άλλοι, αλλά και το πώς βλέπεις εσύ τον εαυτό σου.

Διάβασε επίσης: Αν το στρώμα σου κιτρίνισε αυτό το απλό κόλπο της μαμάς θα σε σώσει