Πρωινή ρουτίνα γυμναστικής για να κάνεις στην παραλία πριν το μπάνιο

Η παραλία δεν είναι μόνο για να απολαμβάνεις τον ήλιο και το νερό. Μπορεί να γίνει και ο πιο όμορφος χώρος γυμναστικής για να ξεκινήσεις τη μέρα σου γεμάτη ενέργεια και θετική διάθεση. Μια πρωινή ρουτίνα γυμναστικής στην άμμο πριν βουτήξεις στη θάλασσα μπορεί να σου προσφέρει οφέλη που δεν φαντάζεσαι. Από την τόνωση του σώματος μέχρι τη βελτίωση της ψυχικής σου διάθεση, αυτά τα λίγα λεπτά άσκησης θα σε κάνουν να νιώσεις πως έχεις κερδίσει τη μέρα από νωρίς.

Αν ψάχνεις έναν τρόπο να συνδυάσεις την αγαπημένη σου καλοκαιρινή συνήθεια με τη φυσική σου κατάσταση, τότε αυτή η ρουτίνα είναι η ιδανική επιλογή. Δεν χρειάζεσαι εξοπλισμό ή ειδικό χώρο, μόνο λίγη θέληση και το πιο όμορφο γυμναστήριο στον κόσμο, την παραλία. Παρακάτω θα βρεις 3 βασικές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις γρήγορα και αποτελεσματικά πριν βουτήξεις για το πρωινό σου μπάνιο.

Διάβασε επίσης: Ιαπωνικό περπάτημα: To έξυπνο trick για να καις περισσότερες θερμίδες σε κάθε βήμα

3 ασκήσεις που θα απογειώσουν το πρωινό σου πρόγραμμα στην παραλία

Τρέξιμο ή περπάτημα στην άμμο

Το τρέξιμο ή το γρήγορο περπάτημα στην άμμο ενεργοποιεί όλο το σώμα, βελτιώνει την αντοχή και γυμνάζει τα πόδια. Η αντίσταση της άμμου κάνει την άσκηση πιο απαιτητική και αποτελεσματική. Ξεκίνα με 5 με 10 λεπτά για να ζεστάνεις τους μυς σου και να ξυπνήσεις τον οργανισμό σου.

Κάμψεις και σανίδα στην άμμο

Η παραλία είναι ιδανική για ασκήσεις με το βάρος του σώματος. Κάνε κάμψεις για να γυμνάσεις χέρια, στήθος και ώμους και ολοκλήρωσε με σανίδα για να δυναμώσεις την κοιλιά και τη μέση. Εκτέλεσε 3 σετ των 10 επαναλήψεων ή κράτησε τη σανίδα για 30 δευτερόλεπτα κάθε φορά.

Άλματα και βαθιά καθίσματα

Τα άλματα και τα βαθιά καθίσματα γυμνάζουν πόδια, γλουτούς και καρδιαγγειακό σύστημα. Κάνε 3 σετ με 15 άλματα και 15 καθίσματα για να τονώσεις το σώμα και να ανεβάσεις παλμούς πριν από το μπάνιο.

Διάβασε επίσης: Τι να προσέχετε κατά την άσκηση το καλοκαίρι

Για σχόλια, μηνύματα ή φωτογραφικό υλικό σχετικά με το Mad.gr, επισκεφτείτε μας στο Facebook, επικοινωνήστε μέσω Twitter ή ακολουθήστε μας στο Instagram.