Όταν έξω καίει ο ήλιος και δεν αντέχεις ούτε να σκεφτείς το μαγείρεμα, αυτό το smoothie είναι η λύση που χορταίνει χωρίς τύψεις.
Δροσερό, γεμάτο γεύση, με μόλις 3 φυσικά υλικά και καμία προσθήκη ζάχαρης, μπορεί να σε κρατήσει για ώρες – χωρίς να νιώθεις ότι απλώς… ήπιες ένα χυμό. Δεν είναι απλώς ρόφημα. Είναι καλοκαιρινό υποκατάστατο γεύματος.
Διάβασε επίσης: Reese Witherspoon: Το smoothie που της χαρίζει λάμψη, ενέργεια και την κρατάει χορτάτη για ώρες
Τα 3 υλικά που θα χρειαστείς:
- 1 μπανάνα κατεψυγμένη (για υφή και φυσική γλυκύτητα)
- 1/2 φλιτζάνι βρώμη (σε νιφάδες)
- 1 φλιτζάνι φυτικό γάλα (ή όποιο γάλα προτιμάς: αμυγδάλου, βρώμης, καρύδας κ.λπ.)
Tip: Μπορείς να προσθέσεις λίγο κανέλα, σπόρους chia ή φυστικοβούτυρο για παραλλαγή χωρίς να χαλάσεις την ισορροπία.
Οδηγίες εκτέλεσης:
- Βάλε όλα τα υλικά στο μπλέντερ.
- Χτύπα για 30–40 δευτερόλεπτα μέχρι να έχεις ένα παχύρρευστο, κρεμώδες smoothie.
- Απόλαυσέ το με καλαμάκι ή με κουτάλι – είναι τόσο χορταστικό που θυμίζει μίνι bowl!
Γιατί θα το αγαπήσεις:
- Δεν έχει ζάχαρη, αλλά είναι απόλυτα γλυκό
- Χορταίνει πραγματικά (όχι μόνο για 20 λεπτά)
- Φτιάχνεται μέσα σε 2 λεπτά, χωρίς κόπο και χωρίς λερώματα
- Είναι ιδανικό για πρωινό, μεσημεριανό on-the-go ή ακόμα και μετά τη θάλασσα
Το smoothie αυτό δεν είναι απλώς μια υγιεινή επιλογή. Είναι ο πιο εύκολος τρόπος να πεις «ναι» σε ένα ελαφρύ, πλήρες γεύμα χωρίς να κάνεις καν παραχωρήσεις στη γεύση.
Διάβασε επίσης: Η Gwyneth Paltrow αποκαλύπτει τη πρωινή ρουτίνα της και το smoothie που δεν αποχωρίζεται ποτέ
Για σχόλια, μηνύματα ή φωτογραφικό υλικό σχετικά με το Mad.gr, επισκεφτείτε μας στο Facebook, επικοινωνήστε μέσω Twitter ή ακολουθήστε μας στο Instagram.
Ακολουθήστε το Mad.gr στο Google News
