Αν ξυπνάς συχνά στη μέση της νύχτας, ιδρωμένος, τρομαγμένος από τους εφιάλτες, ίσως πρέπει να τσεκάρεις τι τρως πριν κοιμηθείς. Γιατί ακόμα και στην περίπτωση των ονείρων, η διατροφή παίζει ρόλο. Και πιο συγκεκριμένα, αν το βραδινό σου περιλαμβάνει γάλα, γιαούρτι ή τυρί.
Σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιστημονική επιθεώρηση «Frontiers in Psychology», ερευνητές στον Καναδά εντόπισαν σχέση ανάμεσα στους εφιάλτες και τη δυσανεξία στη λακτόζη — το σώμα σου, δηλαδή, να δυσκολεύεται να διασπάσει τη λακτόζη, το σάκχαρο του γάλακτος.
Διάβασε επίσης: Πρόσεξε τι βάζεις στο πιάτο σου – 6 τροφές που προστατεύουν την καρδιά σου
Για να φτάσουν στο συμπέρασμα αυτό, οι ψυχολόγοι πήραν συνεντεύξεις από πάνω από 1.000 φοιτητές στο πανεπιστήμιο Μακγιούαν στον Καναδά. Τους ρώτησαν τι τρώνε, πώς κοιμούνται και τι όνειρα βλέπουν. Οι απαντήσεις ήταν αποκαλυπτικές: σχεδόν 4 στους 10 πίστευαν ότι η διατροφή τους επηρεάζει τον ύπνο τους και από αυτούς, το 25% δήλωσε ότι επηρεάζεται αρνητικά.
Το πιο ενδιαφέρον; Οι φοιτητές ανέφεραν πως τρόφιμα όπως τα γλυκά, τα επιδόρπια και τα γαλακτοκομικά είναι αυτά που τους προκαλούν πιο συχνά «ενοχλητικά» ή «παράξενα» όνειρα. Από την άλλη, φρούτα, λαχανικά και αφεψήματα βοηθούν στον καλό ύπνο.
Και πώς συνδέεται αυτό με τους εφιάλτες σου; Ο Tor Nielsen, ειδικός στη νευροφυσιολογία του ύπνου και κύριος συγγραφέας της μελέτης, εξηγεί ότι πολλοί άνθρωποι με δυσανεξία στη λακτόζη συνεχίζουν να καταναλώνουν γαλακτοκομικά χωρίς να το αντιλαμβάνονται. Το σώμα τους, όμως, τους «μιλάει» μέσα από τον ύπνο. Όταν κοιμάσαι, το πεπτικό σου σύστημα προσπαθεί να επεξεργαστεί αυτά τα τρόφιμα — κι αυτό μπορεί να προκαλέσει σωματική ενόχληση, φούσκωμα ή κράμπες, ακόμη και αν δεν το νιώσεις άμεσα. Το αποτέλεσμα; Ο εγκέφαλός σου το μεταφράζει σε περίεργα ή τρομακτικά όνειρα.
Μια άλλη θεωρία θέλει το άγχος από τις γαστρεντερικές ενοχλήσεις να μεταφέρεται στα όνειρά σου. Όπως είπε ο Nielsen, «ξέρουμε ήδη ότι τα αρνητικά συναισθήματα που βιώνεις ξύπνιος μπορεί να συνεχιστούν και στα όνειρα· γιατί όχι και εκείνα που προκαλούνται από σωματική δυσφορία;». Πάντως, οι ερευνητές ξεκαθαρίζουν ότι δεν βρήκαν παρόμοια σχέση με τη δυσανεξία στη γλουτένη.
Το βασικό συμπέρασμα; Αν βλέπεις συχνά άσχημα ή παράξενα όνειρα, δοκίμασε να αλλάξεις τι τρως τα βράδια. Μείωσε τα γαλακτοκομικά, διάλεξε πιο ελαφριά γεύματα και ίσως, την επόμενη φορά, να κοιμηθείς σαν πουλάκι.
Διάβασε επίσης: Τέλος το τσιμπολόγημα: 4 τροφές που σε χορταίνουν πριν καν πεινάσεις
Για σχόλια, μηνύματα ή φωτογραφικό υλικό σχετικά με το Mad.gr, επισκεφτείτε μας στο Facebook, επικοινωνήστε μέσω Twitter ή ακολουθήστε μας στο Instagram.
