Καθώς το φθινόπωρο προχωρά και ο ήλιος δύει όλο και νωρίτερα, πολλοί νιώθουμε ότι ο χρόνος μας το απόγευμα «συρρικνώνεται». Η μέρα μικραίνει, η διάθεση πέφτει εύκολα και, κάπως έτσι, η ενέργεια για να προλάβουμε όσα θέλουμε αρχίζει να… σκοτεινιάζει κι αυτή.
Ωστόσο, η μετάβαση στη φθινοπωρινή ρουτίνα δεν χρειάζεται να σε αποδιοργανώσει. Αντίθετα, μπορεί να γίνει μια ευκαιρία να διαχειριστείς τον απογευματινό σου χρόνο πιο συνειδητά, έξυπνα και με έμφαση στην ποιότητα.
Διάβασε επίσης: Το κόλπο που κανείς δεν σου είπε: πώς εξοικονομείς χρήματα χωρίς θυσίες
Δες πώς μπορείς να αξιοποιήσεις κάθε λεπτό, ακόμη και όταν το φως της ημέρας λιγοστεύει.
1. Κάνε επαναξιολόγηση προτεραιοτήτων
Όταν έχεις λιγότερες ώρες φωτός, χρειάζεται να εστιάσεις σε αυτά που πραγματικά αξίζουν τον χρόνο σου. Κάνε μια λίστα με τις απογευματινές σου συνήθειες και ξεχώρισε ποιες σου προσφέρουν ενέργεια και ποιες σε ροφάνε. Ίσως τελικά η ώρα που περνάς στο scrolling να μπορεί να μετατραπεί σε έναν περίπατο ή ένα καλό βιβλίο.
2. Φτιάξε «φωτεινές» ρουτίνες μετά τη δουλειά
Η δύση του ήλιου δεν σημαίνει ότι τελειώνει και η μέρα σου. Μπορείς να δημιουργήσεις μια σταθερή απογευματινή ρουτίνα που να περιλαμβάνει ελαφριά άσκηση, μαγείρεμα, χαλάρωση ή οργάνωση για την επόμενη μέρα. Αυτό βοηθά και στη διατήρηση της ψυχολογικής ισορροπίας, ειδικά τώρα που η εποχική μελαγχολία καραδοκεί.
3. Βγες έξω όσο προλαβαίνεις φως
Αν μπορείς να «κλέψεις» λίγο ήλιο, κάν’ το. Μια μικρή βόλτα μετά τη δουλειά ή το πανεπιστήμιο, έστω και 20 λεπτά, βοηθάει όχι μόνο στη διάθεση αλλά και στον καλύτερο ύπνο το βράδυ. Ο φυσικός φωτισμός ρυθμίζει το βιολογικό μας ρολόι και μειώνει την κόπωση.
4. Περιόρισε την οθόνη – αύξησε την επαφή
Τα απογεύματα με λιγότερο φως μας κάνουν πιο ευάλωτους στο να κολλήσουμε σε οθόνες. Αντί να παρακολουθείς μηχανικά σειρές ή να χαζεύεις στα social, αφιέρωσε χρόνο για να βρεθείς με φίλους, να τηλεφωνήσεις σε ένα αγαπημένο πρόσωπο ή να ασχοληθείς με μια δραστηριότητα που σε εκφράζει.
5. Προγραμμάτισε αντί να αγχώνεσαι
Όταν σκοτεινιάζει νωρίτερα, ο εγκέφαλος θεωρεί ότι η μέρα τελειώνει και μαζί του αυξάνεται η πίεση να προλάβεις τα πάντα. Το trick είναι να οργανώνεις τις υποχρεώσεις σου από το πρωί, αφήνοντας τα πιο ελαφριά για το απόγευμα. Όταν έχεις πλάνο, δεν σε κυνηγάει ο χρόνος τον κυνηγάς εσύ.
6. Δώσε χώρο και στο τίποτα
Ναι, καλά διάβασες. Μερικές φορές η καλύτερη διαχείριση χρόνου είναι να μην κάνεις απολύτως τίποτα. Μια ώρα χωρίς πίεση, χωρίς στόχο, απλώς για να ξεκουράσεις το μυαλό και το σώμα, μπορεί να αποδειχθεί το πιο παραγωγικό σου απόγευμα.
7. Ετοίμασε τον εαυτό σου για τη νέα σεζόν
Το φθινόπωρο είναι η καλύτερη εποχή για restart. Μπορείς να ξεκινήσεις ένα νέο χόμπι, να βάλεις στόχους μικρής διάρκειας, να κάνεις ένα digital detox ή απλώς να οργανώσεις το σπίτι σου. Μικρές αλλαγές στον απογευματινό σου ρυθμό μπορούν να έχουν μεγάλο θετικό αντίκτυπο στη γενικότερη ποιότητα ζωής σου.
Το ότι μικραίνει η μέρα δεν σημαίνει ότι μικραίνει και η ζωή σου. Με λίγη οργάνωση, φροντίδα και αυτοπαρατήρηση, μπορείς να κάνεις τα απογεύματα του φθινοπώρου όχι απλώς παραγωγικά αλλά και απολαυστικά.
Μην ξεχνάς: το σκοτάδι είναι η τέλεια ευκαιρία να ανάψεις το δικό σου φως!
Πηγή κεντρικής φωτογραφίας: Pinterest.com
Διάβασε επίσης: Το hack με 1 υλικό που εξαφανίζει κάθε μυρωδιά και αφήνει το σπίτι καθαρό
Για σχόλια, μηνύματα ή φωτογραφικό υλικό σχετικά με το Mad.gr, επισκεφτείτε μας στο Facebook, επικοινωνήστε μέσω Twitter ή ακολουθήστε μας στο Instagram.
Ακολουθήστε το Mad.gr στο Google News
