Ο ύπνος στο αεροπλάνο είναι, για τους περισσότερους, από τις πιο δύσκολες αποστολές ενός ταξιδιού. Κάθεσαι για ώρες ανάμεσα σε αγνώστους, μέσα σε μια καμπίνα με τεχνητό φως, ξηρό αέρα, περιορισμένο χώρο και ενοχλητικούς θορύβους. Κι όμως, ειδικά σε μεγάλες αποστάσεις ή όταν αλλάζεις ζώνη ώρας, η ξεκούραση κατά τη διάρκεια της πτήσης δεν είναι απλώς επιθυμητή — είναι απαραίτητη. Με την κατάλληλη προετοιμασία και μερικά έξυπνα βήματα, μπορείς να αυξήσεις σημαντικά τις πιθανότητες να κοιμηθείς ή τουλάχιστον να ξεκουραστείς ουσιαστικά.
Διάβασε επίσης: Ξυπνάς κουρασμένη; Αυτές οι 5 κινήσεις θα αλλάξουν τελείως το πώς ξεκινάς τη μέρα σου
Δώσε έμφαση στην ξεκούραση
Το πιο σημαντικό που έχεις να κάνεις είναι να σταματήσεις να αγχώνεσαι για το αν θα καταφέρεις να κοιμηθείς. Όσο περισσότερο πιέζεις τον εαυτό σου να αποκοιμηθεί, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να τα καταφέρεις. Αντί να σκέφτεσαι «πρέπει να κοιμηθώ», επικεντρώσου στο να χαλαρώσεις. Άδειασε το μυαλό σου και δώσε στο σώμα σου την ευκαιρία να ξεκουραστεί. Αν κοιμηθείς, ακόμη καλύτερα. Αν όχι, τουλάχιστον δεν θα φτάσεις στον προορισμό σου εξαντλημένος.
Διατήρησε τη ρουτίνα σου
Ένας τρόπος να διευκολύνεις τη μετάβαση στην ηρεμία είναι να μιμηθείς τη βραδινή ρουτίνα που ακολουθείς στο σπίτι. Δεν χρειάζεται να έχεις μαζί σου όλα τα προϊόντα περιποίησης ή τις πυτζάμες σου, όμως μπορείς να δημιουργήσεις μια απλή εκδοχή της καθημερινής σου ρουτίνας. Βούρτσισε τα δόντια σου, καθάρισε το πρόσωπό σου με ένα μαντηλάκι, βάλε λίγη ενυδατική. Αυτά τα μικρά βήματα στέλνουν ένα ισχυρό σήμα στον εγκέφαλό σου ότι έφτασε η ώρα για ύπνο.
Στήριξε σωστά τον αυχένα σου
Ένας από τους βασικούς λόγους που δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε σε πτήση είναι η άβολη θέση του κεφαλιού. Ένα μαξιλαράκι ταξιδιού σε σχήμα U μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά. Φρόντισε να στηρίζει τον αυχένα σου σταθερά, ώστε να μην γέρνει το κεφάλι.
Βρες τα σωστά ακουστικά
Δώσε έμφαση στα ακουστικά. Τα άβολα ακουστικά θα σε κρατήσουν ξύπνιο καθώς θα πιέζουν τα αυτιά σου. Για να μπεις στο κατάλληλο κλίμα, μπορείς να κατεβάσεις ένα podcast που σχετίζεται με τον προορισμό σου. Θα σε χαλαρώσει και ταυτόχρονα θα σε βάλει σε ταξιδιάρικη διάθεση.
Κράτα το σώμα σου ζεστό
Η θερμοκρασία στην καμπίνα του αεροπλάνου είναι συνήθως χαμηλή — και αυτό μπορεί να σε εμποδίσει από το να χαλαρώσεις. Φρόντισε να έχεις μαζί σου ένα φουλάρι ή μια ελαφριά κουβέρτα, ζεστές κάλτσες και άνετα ρούχα. Όσο πιο ζεστός και προστατευμένος νιώθεις, τόσο πιο εύκολα θα παραδοθείς στον ύπνο.
Απέφυγε την καφεΐνη πριν την πτήση
Μπορεί να σου φαίνεται δελεαστικό να πάρεις έναν καφέ πριν το ταξίδι για να «αντέξεις», αλλά αν σκοπεύεις να κοιμηθείς στο αεροπλάνο, η καφεΐνη είναι ο χειρότερος σύμμαχος. Ακόμα κι αν δεν σε κρατήσει εντελώς ξύπνιο, μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σου και να σε κάνει να νιώθεις ανήσυχος. Προτίμησε νερό ή ένα χαλαρωτικό ρόφημα.
Ο ύπνος στο αεροπλάνο δεν είναι κάτι που κατακτάς από τη μια μέρα στην άλλη. Είναι αποτέλεσμα πειραματισμού, εμπειρίας και σωστών επιλογών. Αν σταματήσεις να τον κυνηγάς, δημιουργήσεις μια μικρή ιεροτελεστία και δώσεις στον εαυτό σου χώρο να χαλαρώσει, το ταξίδι σου θα γίνει πιο ήρεμο — και η άφιξή σου, πολύ πιο ξεκούραστη.
Διάβασε επίσης: Γιατί να βάζεις σαπούνι στη βαλίτσα σου όταν ταξιδεύεις- Αυτό το trick κάνει θαύματα!
Για σχόλια, μηνύματα ή φωτογραφικό υλικό σχετικά με το Mad.gr, επισκεφτείτε μας στο Facebook, επικοινωνήστε μέσω Twitter ή ακολουθήστε μας στο Instagram.
Ακολουθήστε το Mad.gr στο Google News
