Μετά από μια βραδιά με ποτό, πάρτι και λίγες ώρες ύπνου, το σώμα σου ζητάει επείγουσα επανεκκίνηση. Πονοκέφαλος, αφυδάτωση, κόπωση και στομαχική δυσφορία είναι τα βασικά συμπτώματα του hangover – και δεν υπάρχει μαγική λύση. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές δοκιμασμένες επιλογές σε φαγητό και ποτό που μπορούν να σε βοηθήσουν να σταθείς ξανά στα πόδια σου (χωρίς να γκρινιάζεις όλη μέρα). Γιατί, ναι, και σε αυτή την περίπτωση η διατροφή παίζει ρόλο.
Αν ξυπνάς και το πρώτο σου ένστικτο είναι να φτιάξεις έναν δυνατό καφέ, σταμάτα. Η καφεΐνη μπορεί να σε «ξυπνήσει» προσωρινά, αλλά δεν βοηθά πραγματικά το σώμα σου να αναρρώσει. Αντίθετα, το νερό με ηλεκτρολύτες είναι αυτό που χρειάζεσαι άμεσα. Μια φυσική επιλογή είναι το νερό καρύδας, που ενυδατώνει αποτελεσματικά και βοηθά στην αποκατάσταση των επιπέδων καλίου.
Για το στομάχι σου, τοστ με λίγο ψωμί ολικής άλεσης και μέλι είναι ιδανική επιλογή. Οι απλοί υδατάνθρακες βοηθούν να σταθεροποιηθεί το σάκχαρο στο αίμα, ενώ το μέλι περιέχει φυσικά σάκχαρα και αντιοξειδωτικά. Αν χρειάζεσαι κάτι πιο πλήρες, ένα πιάτο με αυγά – βραστά ή τηγανητά με λίγο ελαιόλαδο – δίνει στον οργανισμό σου πρωτεΐνη και αμινοξέα που βοηθούν τον μεταβολισμό του αλκοόλ.
Διάβασε επίσης: Το «όπλο» της φύσης στο καλάθι σου: Πώς τα κεράσια κάνουν τα καρκινικά κύτταρα να «αυτοκτονούν»
Ένα smoothie με μπανάνα και γιαούρτι είναι επίσης πολύ αποτελεσματικό. Η μπανάνα αποκαθιστά το κάλιο και το μαγνήσιο που έχεις χάσει, ενώ το γιαούρτι ενισχύει το πεπτικό σύστημα με προβιοτικά. Τέλος, αν νιώθεις το στομάχι σου σε καλύτερη φάση, ένα μπολ σούπα με λαχανικά ή κοτόπουλο είναι από τις πιο θρεπτικές επιλογές για σταδιακή επαναφορά.
Το hangover δεν ξεπερνιέται με τρικ και γιατροσόφια. Ο οργανισμός χρειάζεται ενυδάτωση, ήπιους ρυθμούς και διατροφική στήριξη. Αντί να ψάχνεις την εύκολη λύση, επένδυσε σε απλές τροφές που δουλεύουν και κράτα τον καφέ για αργότερα.
Διάβασε επίσης: Πρόσεξε τι βάζεις στο πιάτο σου – 6 τροφές που προστατεύουν την καρδιά σου
