Τι να τρως για να μακρύνουν τα μαλλιά σου πιο γρήγορα

Οι σωστές διατροφικές επιλογές μπορούν να ενισχύσουν τον κύκλο ανάπτυξης της τρίχας και να μειώσουν τα αδύναμα μαλλιά

Νατάσσα Σιδηροκαστρίτου

Η περίοδος της νηστείας φέρνει μαζί της μικρές αλλά ουσιαστικές αλλαγές στη διατροφή σου και αυτές δεν επηρεάζουν μόνο την ενέργεια ή τη σιλουέτα σου, αλλά και την εικόνα των μαλλιών σου. Όταν μειώνεις συγκεκριμένες τροφές και στρέφεσαι σε πιο φυτικές επιλογές, το σώμα σου καλείται να προσαρμοστεί. Αν αυτή η αλλαγή γίνει σωστά, μπορεί να λειτουργήσει υποστηρικτικά ακόμη και για την ανάπτυξη των μαλλιών σου. Η σωστή διατροφική ισορροπία παίζει καθοριστικό ρόλο στον κύκλο ζωής της τρίχας, στη δύναμη και στην ταχύτητα με την οποία μακραίνουν. Μέσα από στοχευμένες επιλογές, μπορείς να ενισχύσεις τον οργανισμό σου ώστε να προσφέρει στα μαλλιά σου τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να αναπτυχθούν πιο υγιή και πιο δυνατά.

Ακόμη και μέσα σε μια περίοδο νηστείας, μπορείς να υποστηρίξεις την ανάπτυξή τους, αρκεί να δώσεις έμφαση στη σωστή θρέψη. Με συνέπεια, τα μαλλιά σου μπορούν να γίνουν πιο δυνατά, πιο ανθεκτικά και να αποκτήσουν τον ρυθμό ανάπτυξης που επιθυμείς.

Πλάτη γυναίκας με μακριά, υγιή ξανθά-καστανά μαλλιά πιασμένα μισά πάνω.

Πώς η σωστή διατροφή θα κάνει τα μαλλιά σου να μακρύνουν πιο γρήγορα

1. Πρωτεΐνη από φυτικές πηγές

Τα μαλλιά αποτελούνται κυρίως από κερατίνη, μια πρωτεΐνη που χρειάζεται σωστή διατροφική υποστήριξη. Κατά τη διάρκεια της νηστείας, μπορείς να στραφείς σε:

όσπρια
ξηρούς καρπούς
κινόα

Διάβασε επίσης: Πώς θα απαλλαγείς εύκολα από τη λιπαρότητα στα μαλλιά

Η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης βοηθά:

στη μείωση της τριχόπτωσης
στην ενίσχυση της ανάπτυξης
στη βελτίωση της δομής της τρίχας

2. Σίδηρος και ψευδάργυρος

Γυναίκα με πολύ μακριά καστανά μαλλιά γελάει στην παραλία.

Η έλλειψη σιδήρου συνδέεται συχνά με αδύναμα και εύθραυστα μαλλιά. Μπορείς να ενισχύσεις την πρόσληψή τους μέσω:

φακών
ρεβιθιών
σπόρων

Τα στοιχεία αυτά συμβάλλουν:

στην οξυγόνωση των θυλάκων
στην ενίσχυση της ανάπτυξης
στη διατήρηση της πυκνότητας

3. Βιταμίνες Β και Ωμέγα λιπαρά

Γυναίκα με πλάτη που πιάνει τα μακριά καστανά μαλλιά της σε αλογοουρά.

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β και τα καλά λιπαρά βοηθούν στη θρέψη του τριχωτού της κεφαλής. Θα τα βρεις σε:

αβοκάντο
λιναρόσπορο
ταχίνι

Στηρίζουν:

την ελαστικότητα της τρίχας
τη φυσική λάμψη
την ταχύτερη ανάπτυξη

Διάβασε επίσης: Ο λόγος που τα μαλλιά σου γίνονται ολοένα και πιο λεπτά

Για σχόλια, μηνύματα ή φωτογραφικό υλικό σχετικά με το Mad.gr, επισκεφτείτε μας στο Facebook, επικοινωνήστε μέσω Twitter ή ακολουθήστε μας στο Instagram.