Το καλοκαίρι έχει τις καλές του στιγμές – ήλιος, παραλία, παγωτά – αλλά όταν έρχεται η ώρα του ύπνου, η ζέστη μετατρέπεται σε εφιάλτη. Ιδρώνεις, γυρνάς πλευρό κάθε τρία λεπτά, πετάς το σεντόνι, το ξαναπαίρνεις, και φυσικά αναρωτιέσαι: «Πώς γίνεται να κοιμηθώ σαν άνθρωπος χωρίς air condition;»
Καλά νέα: υπάρχουν τρόποι να δροσιστείς και να κοιμηθείς άνετα χωρίς κλιματιστικό και χωρίς να λιώνεις στον ιδρώτα.
Διάβασε επίσης: Γιατί δεν πρέπει να κοιμάσαι με βρεγμένα μαλλιά όταν έχει ζέστη
Πώς να κοιμηθείς το καλοκαίρι όταν έχει ζέστη
1. Δροσερά σεντόνια = καλύτερος ύπνος
Επίλεξε σεντόνια από 100% βαμβάκι, λινό ή bamboo. Είναι υλικά που αναπνέουν, απορροφούν την υγρασία και δεν «κολλάνε» στο δέρμα. Απόφυγε τα συνθετικά (πολυεστέρα κ.λπ.), γιατί παγιδεύουν τη θερμότητα και ιδρώνεις περισσότερο.
2. Βρέξε ελαφρώς ένα σεντόνι
Ένα απλό τρίκ που δουλεύει: βρέξε ελαφρώς ένα λεπτό βαμβακερό σεντόνι ή πετσέτα, στύψε το καλά και τοποθέτησέ το πάνω σου ή πάνω από το παράθυρο (σαν κουρτίνα). Η εξάτμιση του νερού δημιουργεί ένα φυσικό φαινόμενο ψύξης.
3. Δημιούργησε ρεύμα
Άνοιξε δύο αντίθετα παράθυρα για να δημιουργηθεί φυσικό ρεύμα. Αν μπορείς, βάλε και έναν ανεμιστήρα στη σωστή θέση: μπροστά από ένα μπολ με παγάκια. Ο αέρας που θα φυσάει θα είναι πιο δροσερός και ευχάριστος.
4. Παγάκια στο σωστό σημείο
Μπορείς να βάλεις ένα παγοφόρο μπουκάλι νερού ή μια παγοκύστη σε στρατηγικά σημεία του σώματος: καρποί, λαιμός, πίσω από τα γόνατα ή στους αστραγάλους. Αυτά τα σημεία βοηθούν στη γρήγορη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος.
5. Φόρα ελάχιστα και άνετα
Ξέχνα τα βαριά ρούχα και προτίμησε ελαφριά, φαρδιά, βαμβακερά υφάσματα ή και καθόλου αρκεί να νιώθεις άνετα. Μην φοράς τίποτα που να σε πιέζει ή να εμποδίζει το δέρμα σου να αναπνέει.
6. Ντους λίγο πριν τον ύπνο
Κάνε χλιαρό ντους, όχι παγωμένο. Ένα παγωμένο ντους μπορεί να κάνει το σώμα να αντιδράσει αυξάνοντας τη θερμοκρασία. Το χλιαρό, όμως, βοηθάει στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, χαλαρώνει και προετοιμάζει για καλύτερο ύπνο.
7. Πες «όχι» σε φώτα και συσκευές
Κλείσε φώτα, τηλεοράσεις, φορτιστές και ό,τι άλλο ανεβάζει τη θερμοκρασία του δωματίου. Όσο λιγότερα ηλεκτρονικά, τόσο καλύτερη αίσθηση δροσιάς.
8. Κοιμήσου χαμηλά
Η ζέστη ανεβαίνει προς τα πάνω, γι’ αυτό αν έχεις κουκέτα ή υπερυψωμένο κρεβάτι, προτίμησε να κοιμηθείς πιο κοντά στο πάτωμα. Μια στρωματσάδα μπορεί να κάνει τη διαφορά.
Bonus tip: Φτιάξε το δικό σου φυσικό cooling spray
Σε ένα σπρέι, βάλε νερό + λίγες σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας ή λεβάντας και ψέκασε το σώμα ή τα σεντόνια σου. Το αποτέλεσμα είναι άμεση αίσθηση δροσιάς και χαλάρωσης.
Με λίγη οργάνωση, σωστές επιλογές υφασμάτων και μερικά φυσικά τρικ, μπορείς να απολαύσεις έναν δροσερό, ήρεμο ύπνο, ακόμη και στο πιο καυτό βράδυ του καλοκαιριού. Δοκίμασέ τα και… καληνύχτα χωρίς ιδρώτα!
Πηγή κεντρικής φωτογραφίας: Pinterest.com
Διάβασε επίσης: Το trick με το σεντόνι που σε κρατάει δροσερή όλο το βράδυ
Για σχόλια, μηνύματα ή φωτογραφικό υλικό σχετικά με το Mad.gr, επισκεφτείτε μας στο Facebook, επικοινωνήστε μέσω Twitter ή ακολουθήστε μας στο Instagram.
Για σχόλια, μηνύματα ή φωτογραφικό υλικό σχετικά με το Mad.gr, επισκεφτείτε μας στο Facebook, επικοινωνήστε μέσω Twitter ή ακολουθήστε μας στο Instagram.
