Βρίσκεσαι σε μια από τις πιο έντονες περιόδους της ζωής σου. Οι Πανελλήνιες είναι κοντά και έχεις δώσει ήδη μεγάλο αγώνα. Έχεις διαβάσει, έχεις ξενυχτήσει, έχεις αμφισβητήσει τον εαυτό σου και έχεις προσπαθήσει τόσο πολύ. Και τώρα, καθώς πλησιάζει η ώρα, ίσως νιώθεις το άγχος να σε κατακλύζει. Είναι απολύτως φυσιολογικό. Όμως υπάρχει τρόπος να το διαχειριστείς και να σταθείς με καθαρό μυαλό μπροστά στο γραπτό σου.
Πρώτα απ’ όλα, θυμήσου ότι το άγχος είναι ανθρώπινο. Αν το νιώσεις, μην το πολεμάς – αναγνώρισέ το και κατεύθυνέ το. Μερικές βαθιές αναπνοές, ένα σύντομο περπάτημα, λίγο φως από τον ήλιο ή λίγα λεπτά σιωπής χωρίς οθόνες αρκούν για να σου θυμίσουν ότι έχεις τον έλεγχο. Κάθε ώρα διαβάσματος, φρόντισε να τη συνοδεύεις με μικρές παύσεις. Όχι σκρολάρισμα στο κινητό, αλλά κάτι που θα ξεκουράσει το μυαλό και τα μάτια σου. Ένα ποτήρι νερό, μια βόλτα στο δωμάτιο, λίγο stretching θα κάνουν τη διαφορά.
Ο ύπνος δεν είναι πολυτέλεια, αλλά βασική ανάγκη. Ένας οργανισμός που στερείται ύπνου, δεν μπορεί να συγκρατήσει πληροφορίες, να επεξεργαστεί κριτικά δεδομένα ή να διαχειριστεί την πίεση. Μπορεί να σου φαίνεται πως κερδίζεις χρόνο αν ξενυχτήσεις για «μια τελευταία επανάληψη», όμως το πιθανότερο είναι πως την επόμενη μέρα θα έχεις θολό μυαλό. Χρειάζεσαι τουλάχιστον 7-8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Και φρόντισε να κλείνεις κινητό και οθόνες τουλάχιστον μισή ώρα πριν πας στο κρεβάτι – δώσε στο μυαλό σου χρόνο να ξεκουραστεί στ’ αλήθεια.
Σύμμαχος η διατροφή
Η διατροφή σου αυτές τις μέρες είναι πολύ πιο σημαντική απ’ όσο νομίζεις. Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα σωστό πρωινό: κάτι που να σου δίνει ενέργεια χωρίς να σε βαραίνει. Μπορεί να είναι ένα αυγό, λίγη βρώμη με μέλι και καρύδια, ή φρυγανιές με ταχίνι και μπανάνα. Μέσα στη μέρα, προτίμησε μικρά και θρεπτικά γεύματα, όχι junk food. Φάε φρούτα, ξηρούς καρπούς, λίγο γιαούρτι, και πιες αρκετό νερό. Απόφυγε τα ενεργειακά ποτά ή τον πολύ καφέ – δίνουν προσωρινή ώθηση αλλά φέρνουν και απότομη πτώση. Θυμήσου: δεν είναι ώρα για πειράματα. Το σώμα σου είναι σύμμαχος, όχι εργαλείο.
Όσο πλησιάζουν οι εξετάσεις, μπορεί να σε πιάσει ο πανικός ότι δεν έχεις προλάβει να καλύψεις κάποιο μέρος της ύλης ή ότι πρέπει να διαβάσεις μέχρι την τελευταία στιγμή. Στις τελευταίες μέρες πριν τις εξετάσεις, η επανάληψη πρέπει να είναι οργανωμένη και στοχευμένη. Δεν είναι η ώρα για καινούργια ύλη ή υπερβολικό διάβασμα. Ο εγκέφαλος χρειάζεται χρόνο για να «τακτοποιήσει» τις πληροφορίες. Η προσομοίωση εξετάσεων στο σπίτι, με χρονομετρημένη εξάσκηση και όσο το δυνατόν πιο ρεαλιστικές συνθήκες, βοηθά να αποκτηθεί η αίσθηση ελέγχου και να ενισχυθεί η αυτοπεποίθηση. Αντί για πανικόβλητο διάβασμα, κάνε στοχευμένες επαναλήψεις. Κράτα σημειώσεις, δες ξανά αυτά που έχεις ήδη δουλέψει.
Υπάρχουν δρόμοι, στροφές και επιλογές
Το πιο σημαντικό, όμως, είναι να μην ξεχνάς ότι οι Πανελλήνιες είναι σημαντικές, αλλά δεν είναι το τέλος ούτε η αρχή. Είσαι κάτι πολύ παραπάνω από έναν αριθμό. Κάνεις μια μεγάλη προσπάθεια και αυτό από μόνο του αξίζει. Μπορείς να πετύχεις, μπορεί να μην πάνε όλα όπως τα φανταζόσουν. Αλλά η ζωή δεν τελειώνει εδώ. Δεν υπάρχει «μία ευκαιρία». Υπάρχουν δρόμοι, στροφές και επιλογές.
Πίστεψε στον εαυτό σου, πάρε βαθιά ανάσα, και πήγαινε να γράψεις αυτό που ξέρεις. Με καθαρό μυαλό, γεμάτο στομάχι, και πίστη στον εαυτό σου. Καλή επιτυχία!
Για σχόλια, μηνύματα ή φωτογραφικό υλικό σχετικά με το Mad.gr, επισκεφτείτε μας στο Facebook, επικοινωνήστε μέσω Twitter ή ακολουθήστε μας στο Instagram.
