Με μια ματιά
- Το surf γυμνάζει ολόκληρο το σώμα, ενεργοποιώντας χέρια, ώμους, πλάτη, πόδια και κορμό.
- Η διατήρηση της ισορροπίας στο surf απαιτεί συνεχή ενεργοποίηση του κορμού, βελτιώνοντας τον συντονισμό.
- Η κωπηλασία στο surf είναι μια απαιτητική άσκηση για το πάνω μέρος του σώματος που ανεβάζει τους παλμούς.
- Θαλάσσια σπορ όπως SUP, windsurf και kayak προσφέρουν εναλλακτικές για άσκηση, συνδυάζοντας ευχαρίστηση και σωματική δραστηριότητα.
Η Ευρυδίκη Βαλαβάνη φαίνεται πως απολαμβάνει το καλοκαίρι με έναν αρκετά δραστήριο τρόπο, δοκιμάζοντας τις δυνάμεις της στο surf και απολαμβάνοντας τη θάλασσα πάνω στη σανίδα. Και αν βλέποντάς την να ισορροπεί στα κύματα σκέφτεσαι ότι πρόκειται απλώς για ένα διασκεδαστικό καλοκαιρινό sport, η πραγματικότητα είναι λίγο διαφορετική. Το surf μπορεί να αποτελέσει μια απαιτητική μορφή άσκησης, καθώς συνδυάζει δύναμη, ισορροπία, αντοχή, συντονισμό και συνεχή ενεργοποίηση του σώματος. Με λίγα λόγια, όσο εσύ κυνηγάς το σωστό κύμα, το σώμα σου δουλεύει πολύ περισσότερο απ’ όσο καταλαβαίνεις.
1. Το surf γυμνάζει ολόκληρο το σώμα
Το πρώτο πράγμα που χρειάζεται να γνωρίζεις είναι ότι το surf δεν αφορά μόνο τα πόδια. Από τη στιγμή που θα ξαπλώσεις στη σανίδα για να κωπηλατήσεις μέχρι τη στιγμή που θα σηκωθείς όρθια, σχεδόν ολόκληρο το σώμα σου βρίσκεται σε δράση. Τα χέρια και οι ώμοι δουλεύουν κατά την κωπηλασία, η πλάτη συμμετέχει στην προσπάθεια, ενώ τα πόδια και ο κορμός ενεργοποιούνται έντονα όταν προσπαθείς να διατηρήσεις την ισορροπία σου πάνω στη σανίδα. Και κάπου εδώ βρίσκεται και η γοητεία του surf: γυμνάζεσαι χωρίς να έχεις την αίσθηση ότι κάνεις την κλασική προπόνηση του γυμναστηρίου.
Διάβασε επίσης: Πώς να μη χάσεις τη φόρμα σου στις διακοπές – Μικρά workouts στην παραλία
2. Η ισορροπία κάνει τον κορμό να δουλεύει συνεχώς
Αν έχεις ανέβει έστω και μία φορά σε σανίδα, ξέρεις ότι το να μείνεις σταθερή δεν είναι τόσο εύκολο όσο φαίνεται από την παραλία. Τα κύματα και η συνεχής κίνηση της σανίδας αναγκάζουν το σώμα σου να προσαρμόζεται διαρκώς. Ο κορμός ενεργοποιείται προκειμένου να διατηρήσεις τη στάση σου, ενώ τα πόδια και οι γλουτοί συμμετέχουν στην προσπάθεια να παραμείνεις όρθια. Έτσι, εκτός από δύναμη, το surf δουλεύει και την ισορροπία και τον συντονισμό σου.
3. Η κωπηλασία είναι κανονική προπόνηση
Πριν έρθει η στιγμή να σηκωθείς στη σανίδα και να ακολουθήσεις το κύμα, έχει προηγηθεί αρκετή κωπηλασία. Και μπορεί να μοιάζει με μια απλή κίνηση, όμως απαιτεί προσπάθεια από το πάνω μέρος του σώματος. Ώμοι, χέρια και πλάτη συμμετέχουν ενεργά, ενώ ο κορμός παραμένει σταθερός. Ανάλογα με τη διάρκεια και την ένταση της δραστηριότητας, η κωπηλασία μπορεί να ανεβάσει σημαντικά τους παλμούς σου.
4. Το καλοκαίρι έχει πολλές επιλογές για άσκηση
Το surf δεν είναι η μοναδική επιλογή αν θέλεις να συνδυάσεις θάλασσα και γυμναστική. Το SUP, το windsurf και το kayak μπορούν επίσης να σε κρατήσουν δραστήρια, ενώ έχουν το μεγάλο πλεονέκτημα ότι δεν θυμίζουν απαραίτητα «προπόνηση». Ειδικά το SUP απαιτεί ισορροπία και ενεργοποίηση του κορμού, ενώ η κωπηλασία προσθέτει δουλειά για τα χέρια, τους ώμους και την πλάτη. Έτσι, μπορείς να κινηθείς περισσότερο χωρίς να αισθάνεσαι ότι ακολουθείς ένα αυστηρό πρόγραμμα γυμναστικής.
5. Δεν γυμνάζεις μόνο το σώμα
Υπάρχει και κάτι ακόμη που κάνει τα θαλάσσια sports τόσο ελκυστικά. Όταν βρίσκεσαι μέσα στη θάλασσα και προσπαθείς να ακολουθήσεις ένα κύμα, η προσοχή σου βρίσκεται αποκλειστικά σε αυτό που κάνεις. Η κίνηση, ο ήλιος, η θάλασσα και η επαφή με τη φύση μπορούν να κάνουν την άσκηση πιο ευχάριστη και να σε βοηθήσουν να αποσυνδεθείς για λίγο από την καθημερινότητα. Και όταν η γυμναστική συνδυάζεται με μια δραστηριότητα που πραγματικά απολαμβάνεις, είναι πολύ πιο εύκολο να την κάνεις συνήθεια.
6. Το fun κομμάτι δεν σημαίνει ότι ξεχνάς την ασφάλεια
Όσο εντυπωσιακό και διασκεδαστικό κι αν είναι το surf, χρειάζεται προσοχή, ειδικά αν είσαι αρχάρια. Η εκμάθηση με έναν έμπειρο εκπαιδευτή, ο κατάλληλος εξοπλισμός και η επιλογή ασφαλών συνθηκών στη θάλασσα είναι απαραίτητα. Παράλληλα, όταν περνάς αρκετή ώρα στον ήλιο, δεν πρέπει να ξεχνάς την ενυδάτωση και την αντηλιακή προστασία.
Η Ευρυδίκη Βαλαβάνη, λοιπόν, μας δίνει την τέλεια αφορμή για να δούμε την καλοκαιρινή άσκηση λίγο διαφορετικά. Δεν χρειάζεται πάντα να βρίσκεσαι σε έναν διάδρομο ή να σηκώνεις βάρη για να γυμναστείς. Μπορείς να πάρεις τη σανίδα σου, να μπεις στη θάλασσα και να κάνεις το workout σου μέσα στα κύματα.
Διάβασε επίσης: Fitness routine για το καλοκαίρι: 4 hacks που αξίζει να δοκιμάσεις
Για σχόλια, μηνύματα ή φωτογραφικό υλικό σχετικά με το Mad.gr, επισκεφτείτε μας στο Facebook, επικοινωνήστε μέσω Twitter ή ακολουθήστε μας στο Instagram.
