Η αναβλητικότητα είναι μια λέξη που μπορεί να προκαλέσει άμεση ένταση και άγχος. Πόσες φορές έχεις καθίσει μπροστά σε μια εργασία και, πριν καν ξεκινήσεις, το μυαλό σου έχει γεμίσει ανησυχία και αμφιβολίες; Για πολλούς από εμάς, οι καλύτερες ιδέες έρχονται την τελευταία στιγμή, αλλά η προσπάθεια να σταματήσουμε την αναβλητικότητα φαίνεται πάντα δύσκολη και ανεπιτυχής. Κι εδώ έρχεται η μεγάλη διαφορά: η αναβλητικότητα δεν είναι μόνο ένα πρόβλημα που πρέπει να διορθωθεί, είναι ένα σημάδι που μας δείχνει πώς αντιδρά το σώμα και το μυαλό μας.
Σύμφωνα με τη μέθοδο Head, Heart, Hand, που προτείνει η νευροεπιστήμονας Anne-Laure Le Cunff, η αναβλητικότητα μπορεί να προέρχεται από τρεις διαφορετικές πηγές: το κεφάλι, την καρδιά ή τα χέρια μας. Αν το πρόβλημα είναι στο κεφάλι, τότε μάλλον η εργασία δεν είναι ξεκάθαρη και δεν ξέρουμε από πού να ξεκινήσουμε. Αν προέρχεται από την καρδιά, η αναβλητικότητα σχετίζεται με συναισθηματική αντίσταση, φόβο αποτυχίας ή απλά πλήξη. Τέλος, αν είναι θέμα των χεριών, κάτι πρακτικό λείπει, καθώς δε διαθέτουμε τα εργαλεία, τις γνώσεις ή τις πληροφορίες που χρειάζονται για να προχωρήσουμε.
Γιατί το σπίτι σου μυρίζει πιο έντονα την άνοιξη – Η απλή αιτία που δε φαντάζεσα
Αναγνωρίζοντας την πηγή της αναβλητικότητας
Όταν η αναβλητικότητα προέρχεται από το κεφάλι, το μεγαλύτερο εμπόδιο είναι η έλλειψη σαφήνειας. Η εργασία φαίνεται ασαφής ή περίπλοκη, και η σκέψη «από πού να ξεκινήσω;» μπλοκάρει κάθε κίνηση. Η λύση είναι να σπάσεις το έργο σε μικρά βήματα, να ξεκαθαρίσεις το στόχο και να ορίσεις την πρώτη δράση, όσο μικρή κι αν είναι. Κάθε μικρό βήμα κάνει τη συνέχεια πιο εύκολη.
Αν η αναβλητικότητα προέρχεται από την καρδιά, τότε η αίσθηση της πίεσης ή του φόβου μπλοκάρει τη δράση. Τότε βοηθά να χαμηλώσεις τις προσδοκίες και να δώσεις στον εαυτό σου άδεια να κάνει λάθος. Ένα χρονόμετρο 10-15 λεπτών μπορεί να περιορίσει την υπερανάλυση, ενώ ένας μικρός «ανταμοιβής» μπορεί να κάνει την εργασία πιο ευχάριστη, όπως ένα αγαπημένο ρόφημα ή μια όμορφη ατμόσφαιρα γύρω σου.
Όταν η αναβλητικότητα προέρχεται από τα χέρια, η αιτία είναι καθαρά πρακτική, καθώς λείπουν εργαλεία ή γνώσεις. Σε αυτή την περίπτωση, ο καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις είναι να συγκεντρώσεις όλα όσα χρειάζεσαι, να μάθεις τα απαραίτητα βήματα πριν ξεκινήσεις και να ζητήσεις βοήθεια αν χρειάζεται. Ο στόχος είναι να μην αισθάνεσαι εκτεθειμένος, αλλά έτοιμος.
Η δύναμη της μεθόδου Head, Heart, Hand έγκειται στο ότι μας δίνει μια γλώσσα για να κατανοήσουμε την αναβλητικότητα. Αντί να λέμε απλά «είμαι τεμπέλης», μπορούμε να εντοπίσουμε γιατί μπλοκάρουμε και να δράσουμε με αυτοπεποίθηση. Όταν καταλαβαίνουμε ότι είναι ζήτημα κεφαλιού, καρδιάς ή χεριών, η αναβλητικότητα σταματά να φαίνεται προσωπική αποτυχία και γίνεται μια πληροφορία που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να προχωρήσουμε.
Η αναγνώριση της πηγής, η διαίρεση των εργασιών σε μικρά βήματα και η κατάλληλη προετοιμασία είναι η συνταγή για να ξεπεράσουμε το άγχος και να ξεκινήσουμε, χωρίς ενοχές, με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και αποτελεσματικότητα. Στην ουσία, η μέθοδος μας δίνει τον έλεγχο πίσω και μετατρέπει την αναβλητικότητα από εμπόδιο σε εργαλείο αυτογνωσίας και δράσης.
Το μυστικό που δε σου λένε για τις πετσέτες που αγοράζεις
7 πράγματα που πρέπει να αγοράσεις πριν υιοθετήσεις ένα κουτάβι
Για σχόλια, μηνύματα ή φωτογραφικό υλικό σχετικά με το Mad.gr, επισκεφτείτε μας στο Facebook, επικοινωνήστε μέσω Twitter ή ακολουθήστε μας στο Instagram.
