Ξέχνα ό,τι πίστευες. Η υγεία του μυαλού είναι μόνο θέμα γονιδίων. Οι νευροεπιστήμονες υποστηρίζουν ότι το lifestyle μας -το πώς ζούμε, τι δοκιμάζουμε και με ποιους κάνουμε παρέα– παίζει τεράστιο ρόλο στο πόσο «γυμνασμένος» μένει ο εγκέφαλος.
Σύμφωνα με μια έρευνα που δημοσιεύτηκε το 2025 στο Plos One, η περιέργεια είναι το μυστικό όπλο. Όσο πιο ανοιχτός είσαι σε νέες εμπειρίες και δραστηριότητες, τόσο μειώνεται ο κίνδυνος φθοράς του εγκεφάλου. Και δεν είναι μόνο αυτό: μελέτες που δημοσιεύτηκαν στο Journal of Alzheimer’s Disease δείχνουν ότι όσοι ασχολούνται με δημιουργικά χόμπι (τέχνη, μουσική, γράψιμο) ή έχουν κοινωνικές δραστηριότητες, κρατάνε τη μνήμη τους πιο «φρέσκια» και ζουν πιο ποιοτικά.
Διάβασε επίσης: Πώς οι γάτες συμβάλουν κατανόηση του Αλτσχάιμερ στους ανθρώπους
Η δύναμη της μάθησης νέων δεξιοτήτων
Θες να κρατάς το μυαλό σου σε φόρμα; Δεν χρειάζεσαι ούτε χάπια ούτε μυστικές συνταγές, απλά… μάθε κάτι καινούργιο! Είτε πρόκειται για μια ξένη γλώσσα, ένα μουσικό όργανο ή ακόμα και μαθήματα κεραμικής, ο εγκέφαλος παίρνει φωτιά χάρη στη λεγόμενη «νευροπλαστικότητα», την ικανότητά του να δημιουργεί και να δυναμώνει νέες συνάψεις.
Μάλιστα, έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Annals of Neurology έδειξε ότι η εκμάθηση δεύτερης γλώσσας μπορεί να καθυστερήσει μέχρι και πέντε χρόνια την εμφάνιση προβλημάτων μνήμης στο μέλλον. Ο λόγος; Τέτοιες δραστηριότητες βάζουν τον εγκέφαλο να δουλεύει σε πολλά επίπεδα ταυτόχρονα: μνήμη, συγκέντρωση, δημιουργική σκέψη.
Με άλλα λόγια, κάθε φορά που πιάνεις την κιθάρα, ξεκινάς Duolingo ή φτιάχνεις κεραμικά, δεν περνάς απλώς καλά, χτίζεις και έναν πιο ανθεκτικό εγκέφαλο για το μέλλον σου.
Tip: Δοκίμασε να ξεκινήσεις μια μικρή νέα δεξιότητα (π.χ. μια ξένη γλώσσα μέσω εφαρμογής ή μάθηματα φωτογραφίας). Ακόμη κι αν δεν φτάσεις σε υψηλό επίπεδο, η ίδια η μαθησιακή διαδικασία είναι «γυμναστική» για τον εγκέφαλο.
Δημιουργική έκφραση και τέχνη
Η τέχνη δεν είναι προνόμιο των επαγγελματιών. Ζωγραφική, συγγραφή, μουσική ή ακόμη και η απλή τήρηση ημερολογίου έχουν αποδειχθεί εξαιρετικά ωφέλιμες για την ψυχική και γνωστική υγεία. Έρευνα του Journal of Aging and Health έδειξε ότι όσοι ασχολούνταν με δημιουργικές τέχνες εμφανίζουν μειωμένα επίπεδα άγχους και καλύτερη γνωστική ευελιξία. Η τήρηση ημερολογίου, συγκεκριμένα, συνδέεται με βελτίωση της συναισθηματικής ισορροπίας και καλύτερη ποιότητα ύπνου, ενώ η μουσική ενισχύει περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη μνήμη και τη συγκέντρωση.
Tip: Δεν χρειάζεται να είσαι καλλιτέχνης. Μια ώρα ζωγραφικής την εβδομάδα ή λίγα ενασχόλησης με το ημερολόγιό σου την ημέρα αρκούν για να ενισχύσεις την ψυχική σου ισορροπία και τη μνήμη σου.
Η αξία της κοινωνικής και σωματικής δραστηριότητας
Η μοναξιά θεωρείται πλέον παράγοντας κινδύνου για γνωστική έκπτωση. Σύμφωνα με το Harvard Study of Adult Development, οι άνθρωποι με πλούσια κοινωνική ζωή έχουν καλύτερη μνήμη και ψυχική υγεία. Όταν η κοινωνικότητα συνδυάζεται με σωματική δραστηριότητα, όπως στο χορό, τα οφέλη πολλαπλασιάζονται. Το tai chi, ειδικά, έχει αποδειχθεί σε κλινικές μελέτες (Journal of Alzheimer’s Disease, 2023) ότι βελτιώνει όχι μόνο την ισορροπία και τη σωματική δύναμη, αλλά και την εκτελεστική λειτουργία του εγκεφάλου.
Tip: Εντάξτε στη ρουτίνα σας μία ομαδική δραστηριότητα που συνδυάζει κίνηση και κοινωνικότητα. Ο διπλός συνδυασμός είναι ισχυρό «φάρμακο» για τον εγκέφαλο.
Στρατηγική μακροζωίας
Χόμπι που προκαλούν την περιέργεια, που μας ενθαρρύνουν να μάθουμε, να εκφραστούμε δημιουργικά και να συνδεθούμε κοινωνικά αποτελούν ουσιαστικά «εμβόλια» κατά της γνωστικής φθοράς. Η στροφή στα χόμπι δεν είναι πολυτέλεια, είναι στρατηγική υγείας και μακροζωίας. Η πιο αποτελεσματική «θεραπεία» για τον εγκέφαλο ίσως να μην βρίσκεται στο φαρμακείο, αλλά σε ένα πινέλο, μια τάξη ξένων γλωσσών ή μια ομάδα χορού.
Κεντρική φωτογραφία: www.freepik.com
Διάβασε επίσης: Φακελάκια καφεΐνης: Πόσο απειλεί η νέα trendy μόδα την υγεία; – Τι λένε οι επιστήμονες
Για σχόλια, μηνύματα ή φωτογραφικό υλικό σχετικά με το Mad.gr, επισκεφτείτε μας στο Facebook, επικοινωνήστε μέσω Twitter ή ακολουθήστε μας στο Instagram.
Για σχόλια, μηνύματα ή φωτογραφικό υλικό σχετικά με το Mad.gr, επισκεφτείτε μας στο Facebook, επικοινωνήστε μέσω Twitter ή ακολουθήστε μας στο Instagram.
Ακολουθήστε το Mad.gr στο Google News
