Μια συγκεκριμένη άσκηση είναι αυτή που μπορεί να κάνει τη διαφορά σε χρόνο – ρεκόρ, χωρίς συνδρομές και χωρίς ακριβό εξοπλισμό και δεν είναι άλλη από… το σχοινάκι.
Το σχοινάκι συχνά αντιμετωπίζεται σαν παιδικό παιχνίδι όμως η αλήθεια είναι πως πρόκειται για μια από τις πιο αποδοτικές μορφές άσκησης. Σύμφωνα με στοιχεία που δημοσιεύθηκαν στο Today, μισή ώρα συνεχόμενης προπόνησης με σχοινάκι σε μέτριο έως γρήγορο ρυθμό μπορεί να κάψει έως και 375 θερμίδες, νούμερο που συναγωνίζεται και ξεπερνά πολλές άλλες δημοφιλείς ασκήσεις.
Διάβασε επίσης: Άσκηση γραφείου: Το 3λεπτο workout που χρειάζεσαι στο lunch break σου
Το σχοινάκι δεν είναι μόνο καρδιοαναπνευστική άσκηση. Ενεργοποιεί ταυτόχρονα χέρια, πόδια, κορμό και κοιλιακούς, βελτιώνει την ισορροπία και τις κινητικές δεξιότητες, ενώ συμβάλλει τόσο στην καύση λίπους όσο και στη μυϊκή ενδυνάμωση. Γι’ αυτό και αποτελεί αγαπημένη επιλογή πολλών αθλητών.
Ένα ακόμη πλεονέκτημα είναι η ταχύτητα. Αν ο χρόνος σου είναι περιορισμένος, 10-15 λεπτά σχοινάκι αρκούν για να αποκομίσεις σημαντικά οφέλη. Δεν χρειάζεσαι τίποτα άλλο πέρα από ένα απλό σχοινί και λίγο χώρο στο σπίτι ή στο πάρκο.
Σε μια εποχή που η γυμναστική συνδέεται συχνά με ακριβά γυμναστήρια ή εξοπλισμό, το σχοινάκι θυμίζει ότι οι πιο αποτελεσματικές λύσεις είναι μερικές φορές και οι πιο απλές.
Πηγή κεντρικής φωτογραφίας: Pinterest.com
Διάβασε επίσης: Το 10λεπτο πρωινό workout που ξυπνάει τον μεταβολισμό σου
Για σχόλια, μηνύματα ή φωτογραφικό υλικό σχετικά με το Mad.gr, επισκεφτείτε μας στο Facebook, επικοινωνήστε μέσω Twitter ή ακολουθήστε μας στο Instagram.
Ακολουθήστε το Mad.gr στο Google News
