Ο χειμώνας φέρνει μαζί του το γνώριμο σκηνικό: βήχας, καταρροή, πονόλαιμος και ένα σώμα που ζητά απεγνωσμένα ξεκούραση. Όταν οι ίωσεις σε επισκέπτεται, είναι λογικό να ψάχνεις γρήγορη λύση σε κάποιο χάπι ή σιρόπι. Ωστόσο, η επιστήμη επιμένει ότι το σώμα σου μπορεί να τα καταφέρει μόνο του, αρκεί να του προσφέρεις τα σωστά «όπλα». Υπάρχουν απλές, φυσικές συνήθειες που βοηθούν να αναρρώσεις πιο γρήγορα, χωρίς να καταφύγεις στα φάρμακα.
Διάβασε επίσης: Νιώθεις ότι αρρωσταίνεις; Αυτό το ζεστό ρόφημα «κόβει» το κρυολόγημα στο ξεκίνημά του
1. Ξεκουράσου χωρίς ενοχές
Η ξεκούραση είναι η πιο αποτελεσματική θεραπεία απέναντι σε έναν ιό. Ο ύπνος ενεργοποιεί τις φυσικές άμυνες του οργανισμού σου και επιτρέπει στο ανοσοποιητικό σου σύστημα να λειτουργήσει στο μέγιστο. Μείωσε τις υποχρεώσεις σου, βάλε στην άκρη το κινητό και δώσε στον εαυτό σου χρόνο να επανέλθει.
2. Ενυδατώσου σωστά
Οι ιώσεις αφυδατώνουν το σώμα, ειδικά όταν συνοδεύονται από πυρετό. Φρόντισε να πίνεις νερό, ζεστές σούπες και ροφήματα. Αν προσθέσεις λίγο τζίντζερ, σκόρδο ή πιπέρι, θα ενισχύσεις ακόμη περισσότερο την αντιϊκή δράση. Το σκόρδο, χάρη στην αλισίνη που περιέχει, βοηθά το ανοσοποιητικό σου να λειτουργήσει πιο αποτελεσματικά.
3. Βάλε στο πρόγραμμα το πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνες, ουσίες που μειώνουν τη δράση των ιών και ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού. Δύο κούπες την ημέρα μπορούν να σε βοηθήσουν να αισθανθείς καλύτερα, ενώ προσφέρουν και αντιοξειδωτική προστασία.
Διάβασε επίσης: Έφτασαν τα πρώτα κρύα: Τι να φας για να νιώθεις ζεστασιά όλη μέρα
4. Αέρισε τον χώρο σου
Οι ιοί αγαπούν τους κλειστούς, ξηρούς χώρους. Φρόντισε να αερίζεις τακτικά το χώρο σου. Ο φρέσκος αέρας βοηθά να μειωθεί η συγκέντρωση των μικροβίων και να καθαρίσει η ατμόσφαιρα, ενώ το οξυγόνο «ξυπνά» τον οργανισμό σου και σε κάνει να καλύτερα. Στην περίπτωση δε που έχεις κρίση βήχα, ρίξε μια κουβέρτα επάνω σου, βγες στο μπαλκόνι και πάρε μια βαθιά ανάσα, ακόμα και στο καταχείμωνο… ο βήχας θα καλμάρει.
5. Βάλε κουρκουμά στο φλυτζάνι σου
Ο κουρκουμάς δεν είναι απλώς μπαχαρικό, είναι φυσικό αντιφλεγμονώδες και αντιϊκό. Η κουρκουμίνη, το δραστικό του συστατικό, συμβάλλει στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της ίωσης. Δοκίμασε λίγο κουρκουμά βρασμένο με γάλα και μέλι, ένα ρόφημα που χαλαρώνει τον λαιμό και ενισχύει την άμυνα του οργανισμού.
6. Πρόσθεσε βασιλικό στο πιάτο σου
Ο βασιλικός περιέχει ουσίες που εμποδίζουν την ανάπτυξη και την αναπαραγωγή των ιών. Μπορείς να τον καταναλώσεις ωμό σε σαλάτες ή να φτιάξεις αφέψημα με λίγα φύλλα. Είναι αποδεδειγμένα αποτελεσματικός στην πρόληψη των ιώσεων, ενώ προσφέρει και φυσική αποσυμφόρηση.
7. Ενίσχυσε τη διατροφή σου με βιταμίνη C
Η βιταμίνη C παραμένει ο πιο κλασικός σύμμαχος κατά των ιώσεων. Πορτοκάλια, πιπεριές, μπρόκολο και σπανάκι είναι τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σου. Απόφυγε, όμως, την υπερβολή, γιατί η υπερκατανάλωση μπορεί να προκαλέσει στομαχική ενόχληση.
8. Διατήρησε μια πλήρη και ισορροπημένη διατροφή
Ακόμη κι αν η όρεξή σου έχει μειωθεί, προσπάθησε να τρως μικρά και θρεπτικά γεύματα. Οι πρωτεΐνες, τα φρούτα, τα λαχανικά και τα καλά λιπαρά βοηθούν τον οργανισμό να παράγει αντισώματα και να επανέλθει πιο γρήγορα. Ένα πιάτο σούπας με λαχανικά και λίγο κοτόπουλο μπορεί να κάνει θαύματα.
Ο λόγος που τα φάρμακα δεν είναι πάντα η λύση
Τα αντιβιοτικά δεν έχουν καμία δράση απέναντι στους ιούς, καθώς καταπολεμούν μόνο τα βακτήρια. Αν, όμως, έχεις υψηλό πυρετό για περισσότερες από τρεις ημέρες, έντονη δύσπνοια ή πόνο στο στήθος, πρέπει να συμβουλευτείς γιατρό. Οι ιώσεις δεν χρειάζονται πανικό, αλλά φροντίδα. Με σωστή ξεκούραση, καλή ενυδάτωση, καθαρό αέρα και μια διατροφή πλούσια σε φυσικά συστατικά, μπορείς να βοηθήσεις το σώμα σου να αναρρώσει χωρίς φάρμακα. Άκου το σώμα σου, σεβάσου τους ρυθμούς του και θυμήσου: η ανάρρωση είναι μια φυσική διαδικασία που ξεκινά από εσένα.
Διάβασε επίσης: Ο λόγος που πάντα είσαι κρυωμένος τον χειμώνα
Για σχόλια, μηνύματα ή φωτογραφικό υλικό σχετικά με το Mad.gr, επισκεφτείτε μας στο Facebook, επικοινωνήστε μέσω Twitter ή ακολουθήστε μας στο Instagram.
