Όταν νομίζαμε ότι ξέρουμε τα πάντα για τα οφέλη του περπατήματος, εμφανίζεται μια νέα μέθοδος που μας εκπλήσσει: το λεγόμενο fart walk. Πρόκειται για έναν απλό τρόπο περπατήματος που μπορεί να βοηθήσει την πέψη και να διευκολύνει την αποβολή αερίων, βελτιώνοντας τη λειτουργία του εντέρου.
Τι είναι το «fart walk» και ποιοι ωφελούνται
Ο Dr. Tim Tiutan, παθολόγος στο Memorial Sloan Kettering της Νέας Υόρκης, εξηγεί ότι ένα σύντομο περπάτημα μετά το φαγητό ενεργοποιεί την κινητικότητα του εντέρου, βοηθώντας στην αποβολή αερίων και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Όπως επισημαίνει, «το έντερο κινείται μόνο του, αλλά λειτουργεί καλύτερα όταν κινούμαστε κι εμείς». Ο γαστρεντερολόγος Christopher Damman από το Πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον συμφωνεί, τονίζοντας πως η κίνηση είναι ο φυσικός σύμμαχος της πέψης.
Διάβασε επίσης: Κάψε έως 600 θερμίδες σε 45 λεπτά χωρίς γυμναστήριο και εξοπλισμό
Γιατί λειτουργεί
Ο όρος μπορεί να ακούγεται αστείο, αλλά η πρακτική έχει επιστημονική βάση. Η Dr. Alpa Patel από την American Cancer Society σημειώνει ότι μόλις 30 λεπτά περπάτημα την ημέρα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο αρκετών μορφών καρκίνου. Η συγγραφέας Mairlyn Smith, στο βιβλίο της Peace, Love and Fiber (2019), περιγράφει το fart walk ως έναν ελαφρύ, διακριτικό περίπατο που επιτρέπει την αποβολή αερίων χωρίς αμηχανία. Παράλληλα, η πρακτική συμβάλλει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.
Πώς να το κάνεις σωστά
- Ξεκίνα το περπάτημα περίπου 30 λεπτά μετά το γεύμα, όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα ανεβαίνουν.
- Η διάρκεια να είναι 10-15 λεπτά, αρκετή για να ενεργοποιηθεί η πέψη και να αποβληθούν τα παγιδευμένα αέρια.
- Προτίμησε ήρεμο ρυθμό, ώστε να είναι άνετο και διακριτικό.
Με λίγα λόγια, το fart walk είναι ένας απλός, φυσικός τρόπος να βελτιώσεις την πέψη, να μειώσεις την δυσφορία και να κρατήσεις το έντερο σου υγιές χωρίς καν να χρειάζεται να αλλάξεις την καθημερινότητά σου.
Κεντρική φωτογραφία: Pinterest.com
Διάβασε επίσης: Πώς το περπάτημα 6-6-6 μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο, την ψυχολογία και το σώμα σου
Για σχόλια, μηνύματα ή φωτογραφικό υλικό σχετικά με το Mad.gr, επισκεφτείτε μας στο Facebook, επικοινωνήστε μέσω Twitter ή ακολουθήστε μας στο Instagram.
