Αν το μυαλό σου δεν σταματά ποτέ και ειδικά το βράδυ γεμίζει με σκέψεις, άγχος και σενάρια, υπάρχει ένας απλός κανόνας που μπορεί να σε βοηθήσει να πάρεις ξανά τον έλεγχο. Δεν χρειάζεται να «λύσεις» τα πάντα. Αρκεί να μάθεις πότε να σταματάς.
Η ιδέα είναι απλή και ταυτόχρονα ανατρεπτική. Βάζεις ένα ξεκάθαρο όριο στη μέρα σου. Μετά τις 18:30 δεν ασχολείσαι με άσχημες και δυσάρεστες. Δεν αναλύεις προβλήματα, δεν κάνεις σενάρια, δεν επιστρέφεις ξανά και ξανά στα ίδια. Αυτό δεν σημαίνει ότι αγνοείς όσα σε απασχολούν. Σημαίνει ότι τους δίνεις χώρο νωρίτερα μέσα στη μέρα και μετά τους λες συνειδητά «ως εδώ». Τα προβλήματα δεν εξαφανίζονται, αλλά σταματούν να καταλαμβάνουν κάθε στιγμή σου.
Διάβασε επίσης: Η μέθοδος 5-4-3-2-1: Μια απλή τεχνική για άμεση ανακούφιση από το άγχος
Στην αρχή θα σου φανεί δύσκολο. Έχεις μάθει να πιστεύεις ότι αν δεν σκεφτείς κάτι ξανά και ξανά, δεν θα το λύσεις. Όμως η αλήθεια είναι ότι το συνεχές overthinking δεν βοηθά. Αντίθετα, σε εξαντλεί και κάνει τα πράγματα να φαίνονται χειρότερα. Το βράδυ ειδικά, το μυαλό σου είναι πιο κουρασμένο. Αυτό σημαίνει ότι οι σκέψεις γίνονται πιο αρνητικές και πιο έντονες. Όταν συνεχίζεις να αναλύεις τα πάντα εκείνη την ώρα, ουσιαστικά δυναμώνεις το άγχος σου.
Ο κανόνας των 18:30 λειτουργεί σαν φρένο. Σου δίνει την ευκαιρία να αφήσεις το μυαλό σου να ξεκουραστεί. Και αυτή η ξεκούραση είναι που σε βοηθά την επόμενη μέρα να δεις τα πράγματα πιο καθαρά. Αν θέλεις να το κάνεις πιο εύκολο, μπορείς να δημιουργήσεις μικρά rituals. Να χαμηλώνεις τους ρυθμούς, να απομακρύνεσαι από οθόνες ή να δοκιμάζεις απλές ασκήσεις αναπνοής.
Στην αρχή μπορεί να κρατήσεις μόνο λίγες ώρες χωρίς άγχος. Με τον καιρό όμως, αυτό το διάστημα μεγαλώνει. Και κάπου εκεί αρχίζεις να νιώθεις κάτι διαφορετικό. Περισσότερη ηρεμία, λιγότερη ένταση, περισσότερη ελευθερία στο μυαλό σου. Δεν είναι μαγική λύση. Δεν θα εξαφανίσει όλα τα προβλήματα. Αλλά μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που τα ζεις. Και αυτό, πολλές φορές, είναι το πιο σημαντικό.
Κεντρική φωτογραφία: www.freepik.com
Διάβασε επίσης: 5 κινήσεις ματ για να απαλλαγείς από το άγχος
Για σχόλια, μηνύματα ή φωτογραφικό υλικό σχετικά με το Mad.gr, επισκεφτείτε μας στο Facebook, επικοινωνήστε μέσω Twitter ή ακολουθήστε μας στο Instagram.
